Борба със запека с 5 смутита - Здравна доза
Не забравяйте, че по-голямата част от фибрите в плодовете се намират в кората, поради което е препоръчително да добавяте плодови кори към органичните си смутита, за да се насладите на всички предлагани предимства.
В днешната статия ще ви запознаем някои вкусни смутита които можете да пиете през целия ден. Те имат ролята да се борят със запека, като същевременно се радват на други ползи за здравето.
Има много природни средства за запек. Един от най-простите и приятни начини за лечение е чрез ежедневната консумация на храни, които помагат за правилното функциониране на червата.
Смутитата са по-добри от соковете
Въпреки че както натуралните сокове, така и смутитата са много здравословни, тъй като са богати на витамини и минерали, когато искате да лекувате запек, препоръчително е да използвате смутита. Те съдържат много фибри в състава на плодовете, които се губят в процеса на изстискване на сока.
По този начин смутитата са много по-засищащи и можете да ги ядете както за закуска, така и като закуска между храненията. Това е вкусен и здравословен начин за предотвратяване на прекомерна консумация на захар и продукти от рафинирано брашно.
Подсладете ги с мед
Ако чувствате нужда да подсладите малко смутитата, избягвайте употребата на захар, тъй като тя е вредна. Опитайте се да използвате естествен подсладител, който също има слабителни свойства: акациев мед. Ако не можете да намерите този асортимент, можете да изберете всякакъв вид мед или меласа получени от плодове или зърнени култури.
Бори се със запека с кефир и сини сливи
Кефирът е вид ферментирало кисело мляко, което запазва свойствата на млякото, но има и някои допълнителни предимства. По-лесно се смила, защото съдържа по-малко лактоза и повече здрави бактерии, които предпазват чревната флора. Можете да го купите от супермаркета или да го приготвите сами от ферментирало мляко у дома.
Сините сливи са богати на калций и предотвратяват остеопорозата, но те също съдържат много фибри. Те са признати от векове като една от най-добрите храни срещу запек. Ако можете, опитайте да ги накиснете във вода вечер преди да ги използвате.
Овес и фурми
За разлика от оризовото мляко, което може да причини запек при някои хора, овесеното мляко е богато на слуз, вид фибри, които стимулират дейността на червата. За това смути можете да използвате овесено мляко или супена лъжица овесени ядки, които са били накиснати във вода за няколко часа.
Фурмите, както повечето сушени плодове, са с високо съдържание на фибри и осигуряват много енергия, което ги прави чудесен избор за смути, което да се пие сутрин.
Овесът придава кремообразна текстура и датира сладък вкус.
Бори се със запека с ябълка и киви
Ябълките се използват за борба както с диария, така и със запек. Тайната се крие в кората, която съдържа по-голямата част от фибрите в този плод. Но ако искате да ядете кората, не забравяйте да изберете био ябълки без пестициди.
За това смути можете да използвате ябълка сурова или леко сварена, за да извлечете колкото се може повече от нейния вкус.
От друга страна, плодовете киви обикновено се ядат на гладно за по-силен слабителен ефект.
Кисело мляко и смокини
Ако не можете да намерите кефир, киселото мляко е добра алтернатива, въпреки че не съдържа толкова много положителни ензими. Опитайте се да намерите възможно най-естественото кисело мляко, без добавена захар, подсладители, изкуствени оцветители и аромати.
Смокини, както пресни, така и сушени, са с високо съдържание на фибри и придава на този вкусен смути естествена сладост.
Фъстъци и ленени семена
Орехите и семената са с високо съдържание на фибри и могат да се добавят към тези смутита, заедно с всяко растително мляко, което харесвате.
Фъстъците спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.
Оставете ленените семена да киснат във вода за една ноще да освободи слуз. Можете също да добавите водата, в която сте ги накиснали, към смутито.
Добавете шепа ядки и чаена лъжичка ленени семена към всяко приготвено смути.