Абс диета или перфектна диета за корем

Какво я прави толкова известна? Каква тайна крие тази диета? Защо спечели толкова много фенове? На първо място, защото диетата има логична основа, тази на сервиране на закуски и редовно хранене. Нищо ново под слънцето, биха казали специалисти по хранене. Но това, което го прави грандиозно, са храните, включени в закуските. Това са истинските оръжия за борба с мазнини на кръста. А именно: бадеми, ядки, семена (които включват здравословни мазнини, които абсорбират излишната мазнина от областта на талията - те на английски се наричат ​​от експерти MUFA означаващи мононенаситени мастни киселини), кисело мляко и обезмаслено мляко (в идеалния случай с 0 или 1% мазнина), горски плодове, суроватка, спанак, зелени зеленчуци, боб, бобови растения, овес (намаляват холестерола, съдържат фибри, предотвратяващи глада и са включени в много диети), фъстъчено масло (съдържа здравословни мазнини, които се отърват от излишните талия), пуешко и други постни меса9съдържат качествени протеини, насърчават ситостта, намаляват глада и помагат за отслабване), яйца (те могат да имат най-много протеини), пълнозърнест хляб, бадемово масло (здравословни мазнини) и зехтин.

перфектна

С други думи, Дейвид предлага шестседмичен план, в който всеки ден ще се сервират 3 хранения и 3 закуски. Закуските обаче се сервират преди основно хранене, 2 часа. Общите калории на ден не трябва да надвишават 1900 калории. Добре е, ако питате мен, стига броят на калориите да не падне под 1500.

Но закуските винаги трябва да съдържат поне 2 съставки от гореспоменатите, защото всъщност те изгарят мазнините по корема.

По този начин сервирането на здравословни ястия, след график, към който се добавят редовни упражнения, помага да се получи само за 6 седмици корем от степен 10.

Трябва също така да се спомене, че не е разрешена консумацията на рафинирани въглехидрати (бяла захар, бяло брашно, храни, преработени от бял ориз, липсващи хранителни вещества), трансмазнини (пайове, маргарин), наситени мазнини (червено месо и др.), Тъй като те насърчават усвояването. дебел. Добавете царевичния сироп с фруктоза, много сладък алкохол, който е празна калория.

Дава ли плод? Разбира се, докато се спазва планът за хранене, не се нарушават никакви правила, освен това един ден в седмицата можете да ядете всичко, но в рамките на здравия разум.

Съвети: диета не трябва да се приема, ако страдате, като бъбречно заболяване.