Абс диета или диета за перфектен корем
Коремни мускули или диетата за перфектен корем обещава шестседмична програма за намаляване на размера на талията, но и за поддържане на тегло в дългосрочен план.
Коремни мускули
Книгата, в която е представена хранителната програма, е написана през 2004 г. под името Абс диета или Перфектната диета за корем. Автор на тази книга е Дейвид Цинценко и е бил главен редактор на списание Men’s Health. Книгата е публикувана в Ню Йорк Таймс като бестселър.
Какви са принципите на диетата на Абс
Перфектната диета за корем или Коремни мускули насърчава прием на 1900 калории на ден. Броят на калориите е 3 основни хранения и 3 леки закуски. Програмата е балансирана и приемът на калории не е толкова нисък, колкото редовните диети. Така че не говорим за драстична диета, а за балансирана. Част от калориите се изгарят чрез спортната програма, която се изпълнява. Закуските трябва да се сервират два часа преди основните хранения. Всички ястия и закуски трябва да съдържат поне две храни от определен списък.
Храните, които помагат за намаляване на мазнините около талията, са отбелязани в този списък. Ето и храните - бадеми, ядки, боб, бобови растения, спанак, зелени листни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, овесени ядки, яйца, пуйка, постно птиче месо, фъстъчено масло, зехтин, хляб и пълнозърнести храни., протеин на прах, плодове и др.
Коремни мускули препоръчва ниско съдържание на наситени мазнини, малко транс-мазнини, намалява порциите рафинирани въглехидрати, но също така и храни, богати на фруктоза като царевичен сироп. Освен това намалява алкохола. За да не изглежда твърде ограничаващо, авторът на диетата си помисли да позволи на желаещите да изберат един ден в седмицата, когато могат да консумират каквото си искат. През първите две седмици на диета може да се изпълни упражнение по избор, след което се изпълняват 20 минути упражнения на седмица, за да се стимулира цялата мускулна маса. Това последно правило ще бъде прието в продължение на три до шест седмици.
Аргументи за и против диетата на Абс
Коремни мускули или диета за перфектен корем това е здравословна, балансирана диета. Консумират се само пресни, пълноценни храни, богати на хранителни вещества и храни, богати на нездравословни транс, наситени мазнини се изключват от менюто, но също така се изключват храни с фруктоза или рафинирани въглехидрати.
Един недостатък би бил това Абс диета препоръчва да се консумира един грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Хората с бъбречни заболявания могат да страдат от твърде много протеини. Но авторът Абс диета заявява, че високият прием на протеини стимулира скоростта на метаболизма, като по този начин изгаря мазнините и поддържа теглото много по-лесно в дългосрочен план.
Към кого е адресирана диетата на Абс?
Коремни мускули тя се обръща към всички онези хора, които искат промяна в начина си на живот. Които искат да остареят здравословно и да се отърват от мазнините в областта на талията. Диета трябва да се проследява само след медицинска консултация.