Въжето за скачане на вашия кардио и тонизиращ партньор
След спад, скачането с въже отново е в сила. Сега модерна в часовете по фитнес, бившата звезда за отдих кара спортни жени да скачат, в специални класове или групови тренировки, всички с ритмично темпо. Малък фен на груповите уроци? Въже за скачане, добри маратонки и да отидем на сесия у дома или на чудесното открито. Отлично за тялото и здравето, обещавам, този стар училищен спорт ще ви издигне до върха !
- Скачащото въже, за да не ви омръзне
- Сърце, бедра, седалище, ръце: всичко се сблъсква и бързо
- Изискан силует и бърза прогресия
- Всеки може да започне, навсякъде и по всяко време
- Diva плосък корем и седалище цел
- Някои предпазни мерки, които трябва да се вземат
- Пазаруването, което ще ви накара да искате да скочите.
Дълго запазено за тренировки за страхотни спортисти (баскетболисти, волейболисти, боксьори и др.), Въжето за скачане сега е един от модерните спортове, които да опитате и възприемете.
Защо ? Практиката му подобрява кардио капацитета, тонизира и усъвършенства силуета, изгаря калории и плаши целулита, мускулите, коригира стойката, подобрява издръжливостта. Накратко, пълен спорт, не само идеален за тези, които вече редовно практикуват спортни занимания (джогинг, плуване, ракетни или отборни спортове и т.н.), но и за тези, които се стремят да се върнат във форма или да отслабнат.
Скачащото въже, за да не ви омръзне
В скачането на въже има нещо повече от основен, повтарящ се скок с крака.
Този спорт предлага неподозирано разнообразие от комбинации. Скоковете могат да бъдат единични, претеглени, двойни, с кръстосани ръце или не и т.н. Възможно е дори да се изпълняват последователности. И да се редуват ритмите, частично.
Просто гледайте видеоклип със звезда за скачане на въже и шампион Адриен Банеджи, за да опитате всички възможности, които спортът може да предложи. Скуката и повтарянето не са в програмата.
В група дори става забавно и ви позволява да се мотивирате повече.
Сърце, бедра, седалище, ръце: всичко се сблъсква и бързо
Много е просто, въжето за скачане не щади нито една част от тялото.
Тя подлага на изпитание бедрата и задните части и доста бързо вие също усъвършенствате прасците си.
Горната част на тялото не трябва да се надминава, тъй като скоковете позволяват да се обвие коремният колан (тук сте плосък корем). Раменете и ръцете също са напрегнати, макар че изглежда, че работят само китките.
Силуетът придобива тон и твърдост.
Също така атакува стойката и баланса ви, подобрява издръжливостта, координацията, синхронизацията, ловкостта и сърдечно-съдовите и дихателните способности.
Бонус: Тъй като насърчава издръжливостта и циркулацията, неговата практика предотвратява разширените вени и подобрява венозното връщане.
Изискан силует и бърза прогресия
15 минути прескачане са еквивалентни на. 30 минути плуване или джогинг !
Един час практика може да ви изгори до 750 калории.
Следователно за всички, които планират да спазват диета или просто лека физическа активност, този спорт е идеален.
Само едно условие: да бъде редовен (и да приема упражнения, съобразени с капацитета и целта си).
Идеалното е да практикувате прескачане от 10 до 15 минути, три пъти седмично.
Всеки може да започне, навсякъде и по всяко време
Всеки може да започне, този спорт не изисква специални атлетически умения.