ABC на витамин D! MGC Health Prevention

Актуализирано на 18.08.2014 г. от Софи НИКЛАШЕВСКИ

съществено значение

Малко известен, витамин D все пак е от съществено значение за нашето тяло и по-специално за формирането на нашия скелет. За какво се използва витамин D? Какви са ежедневните нужди? Какви са причините и рисковете от липсата на витамин D? Как да предотвратим недостатъци? Представяне на витамин D ... от А до Я !

За какво се използва витамин D ?

Витамин D е един от двата витамина, заедно с витамин К, произвеждани от организма. Той се прави от кожата под действието на ултравиолетовите лъчи от слънцето и след това се съхранява в черния дроб, мускулите и мазнините.
Играе съществена роля за формирането на скелета. Той позволява по-добро усвояване на калция в червата, улеснява фиксирането му върху костите, както и елиминирането му чрез бъбреците. Той също така участва в регулирането на имунната система.

  • По време на бременност: витамин D увеличава способността на червата на бременните жени да асимилират калций и по този начин насърчава по-добрата минерализация на скелета на плода. Освен това запасите от витамин D на плода се формират от тези на майката. Поради това е важно да проверите дали има дефицит на витамин D по време на бременност. След това бременната жена може да получава добавки.
  • По време на менопаузата: Способността да абсорбира или синтезира витамин D намалява с възрастта. От съществено значение е приемът на достатъчно витамин D и калций, за да се ограничи деминерализацията на костите.

Какви са изискванията за витамин D ?

Изискванията зависят от излагането на кожата на слънце и варират между 5 до 15 μg на ден. Кърмачетата и възрастните хора често се допълват с витамин D и калций.