Abbysh - СПОРТЕН ОТСЛАБВАЩ ПРАХ, МАЛИНОВА ДИЕТА; CO- НАИстина ли се нуждаете от този Abbysh
Началото на януари е и усещането е, че всички искат да прилагат своите добри резолюции, да спортуват и да водят здравословен живот. Тъй като ние, хората, се чувстваме удобно и търсим бързия път, пазарът на хапчета за отслабване и чудодейни лекарства, които обещават, че да бъдеш в състояние е бърз и да не е напрегнат, се развива. Защо Beachbody е готов за прах? Разбира се, ето няколко истински съвета - дори безплатно ....
Януари - месецът на добрите намерения
В наши дни много обръщам очи на хилядите реклами за диети, прахове за отслабване и фитнес програми. Ажиотажът около фитнес програмите на звездите като „Направи се луд“ не намалява. Да ви направо полудя ? Хахахаха, честно казано, ако сте с наднормено тегло и страдате от болки в гърба, не бива да се карате откровено, а първо да се здравите!
Хората сами по себе си винаги търсят бързи решения, поради което лековерните сред нас отстъпват на обещанията на маркетинговите професионалисти и купуват чудодейни лекарства, фитнес програми или бързо се появяват членството във фитнес клуб от 9,90 € - трябва какво да правя, така че вървете! Едно е сигурно: производителите на храни и фитнес веригите си изкарват парите ...
Защо диетите се провалят
80% от германците вече са диети, но често без дългосрочен успех. Това е защото. че повечето диети са твърде тежки в дългосрочен план. Щом паднат няколко килограма, хората отново се хранят нормално и килограмите се връщат незабавно.
Често целите са твърде нереални. Загубата на 4 килограма седмично или упражненията 5 пъти седмично няма да работят, ако започнете от нулата. Фрустрацията е неизбежна.
Диетите, които са твърде строги, поставят забрани и не оставят място за хранене. Това води до преяждане, строгите забрани никога не са добри, ако сте се „провалили“, вие се чувствате още по-зле и може да лопатите повече в него.
Диетата за всички не работи, защото хората са твърде различни (за щастие). Ежедневието, условията на живот, първоначалната ситуация и т.н. трябва да бъдат взети под внимание, за да се създаде индивидуален план.
Отслабването започва в главата ви! Нашите хранителни навици се формират в детството. Всеки, който е получил сладкиши от майка, за да ги утеши, или който е използвал храната като мярка срещу скуката, често има нарушено хранително поведение. Обикновено типичният разочароващ или стресояд. Подобно нещо не може просто да се изключи и става още по-лошо с диета.
Какво ви прави наистина тънки и годни в дългосрочен план?
След Коледа бих премахнал всички сладкиши и закуски вкъщи и бих ги заменил с по-здравословни и по-нискокалорични закуски като ядки или Ost (умерено). По принцип в менюто трябва да има много пресни плодове и зеленчуци (особено зеленчуци).
Помислете дали наистина искате да посетите фитнес клуб. Може би ще започнете с курс, който преминава 10-15 пъти. Намерете нещо, което ви харесва като танци, катерене или нещо подобно. Ако отново откриете радостта от движението и искате да направите повече, винаги можете да се регистрирате за клуб.
Ако не искате да отидете на спортен курс (самотник), можете да резервирате личен треньор за няколко часа, който ще създаде индивидуален план за спорт и хранене. Това е супер ефективно, дори ако първоначално струва повече от 9,90 евро на месец.
Ако изобщо не можете да свикнете със спорт, трябва да бягате повече (не джогирайте) 10 000 стъпки на ден са основното правило, което всеки трябва да предприеме (минимум). Можете да излизате по-често на разходка, да оставяте колата си, да излизате по време на обедната почивка, да използвате стълбите вместо асансьора. Просто интегрирайте повече движение в ежедневието. Ако направите 10 000 стъпки на ден и оставите туитовете, веднага губите няколко килограма.
Не трябва да разглеждате упражненията и спорта като „тежест“, а като кръвосмешение в собственото си тяло, в нов начин на живот, който ви носи повече качество на живот, здраве и забавление. Тези, които вземат решение да инвестират в себе си и живеят така, го превръщат в свой начин на живот.
От самото начало се нуждаете от малко воля и ангажираност. След като новите навици са плът и кръв (обикновено след 21 дни), можете да ги правите ежедневно, без да мислите за това, до деня, в който умрете.
Ако имате въпроси, коментари, съвети или се нуждаете от подкрепа, моля пишете ми на: Daniela, wenzel @ abbysh.com
Желая ви година с много качество на живот и упражнения!