Aalexandraa как отслабнах много
за да продължа да летя/мистериозен копнеж/ме грабва/непрекъснато/забравя, забравя/призрак
Петък, 10 април 2009 г.
как отслабнах много
Мислех, че съм повърхностен. поне сега. защото обичам да мисля, че не съм. но би било хубаво да споделя моята тайна с тези, които ме четат.
през целия си живот бях слаб човек и все още се учудвам на коленете, които имах като дете. обаче през 2004 г. изведнъж качих 65 кг, които държах с „егоизъм” и „гордост” в продължение на 2 години. до момента, в който вече не можех да живея със себе си и реших да сваля килограмите, които ме притесняваха.
и аз отслабнах много, от 65 кг, до 48, за няколко месеца, без да се травмирам, без драстична диета, без да се гладувам, но най-важното, без да качвам килограми, като се отървах от целулита. защото съм същият от три години, откакто отслабнах. а също ям сладолед и шоколад и палачинки и всичко, което би могло да ме напълни.
с "моята диета" приятел е отслабнал с 20 кг, а майка ми с 10. така че работи и е просто.
всеки дебел мъж трябва да достигне определена точка, за да реши да отслабне: там, където вече не може да издържи, защото в един момент ме беше срам да изляза на улицата. Виждах се огромен и вече не можех да се погледна в огледалото.
Да предположим, че сте достигнали тази точка, така че следвайте стъпка втора. Най-важните. решите да отслабнете и с това решение трябва да се закълнете, че няма да се поддадете на изкушенията. ключовата дума е мярката, защото въпреки че има забрани, „режимът“ всъщност е начин на живот.
какво да избягвам:
отслабването не е диета, а навик на навици, които изобщо не ни помагат.
следователно трябва да се избягват комбинации от протеини и въглехидрати.
с протеини идват "оборудвани" храни от животински произход: месо, яйца, мляко, сирене, докато храни, богати на въглехидрати са: тестени изделия, картофи, ориз, грах (който също има протеин), хляб.
така че, ако искате да направите добро на тялото си, което ще започне да отделя мазнини, не ги комбинирайте. Направих си собствено барбекю, пържола, с прясно приготвена салата, като гарнитура.
какво друго да избягвам:
захар - което така или иначе е кошмар за лошото тяло, затова се отказах от захарта от кафе (и преди това сложих две чаени лъжички отгоре). Не казвам, че ми беше лесно. МНОГО ми беше тежко, но тъй като всяко учене има поука, кафето със захар сега ме разболява
сладки - не е нужно да сме гении, за да осъзнаем, че сладките само болят. добре, не просто наранявам, защото съм важен източник на енергия. Консумирах ги, докато отслабвах, но в много голяма степен. Внимавах да си купя шоколада на малко, за да не се изкуша да ям парче от 100 грама. моят съвет е да не ядете шоколад, докато не почувствате, че не можете, след като се опитате да го замените с плодове и не се получи.
6 коментара:
много интересно и вярно, направих същото преди 3 години. изглежда сега не успявам много:)
Направих това начин на живот и свикнах толкова добре, че вече не мога да пия кафе със захар, вече не мога да ям майонеза или прекалено много сладки, защото ми прилошава.
и ако ям твърде много, се чувствам като балон, който ще избухне:)))))
pst хей! грешите, че „не комбинирате протеини с въглехидрати“. точно това трябва да се направи.
казвате там "Аз си правех скарата със зеленчуци", те на скара имат протеини, а зеленчуците имат въглехидрати. само те са прости въглехидрати, сладките имат сложни въглехидрати (т.е. въглехидрати).
в диета, която е точно това, което трябва да се прави "протеин + мазнини или протеин + въглерод, но никога мазнини + въглерод при едно и също хранене.
защо не мазнини + въглерод? тъй като мазнините след това се отлагат автоматично, като въглехидратите са предпочитаният източник на енергия за тялото (не е необходима енергия, за да се разгради, както в случая на мазнини), така че тялото винаги ще изгаря въглерод и едва тогава мазнини.
протеините нямат нищо общо с напълняването или отслабването. дори се препоръчва човек да консумира 1 g протеин/kg телесно тегло или 2-2,5 g протеин/kg телесно тегло за тези, които се занимават с изграждане на тялото, главно мъже.
прегледайте съвета си, първо документирайте себе си.
Не казвам, че не сте отслабнали така, права сте, така отслабнах, променяйки начина си на живот, но е практично. невъзможно е да не се комбинират протеини + въглерод (това, освен ако не ядете постно месо) зеленчуци, тестени изделия, хляб, картофи всички имат въглехидрати.
здравей флорин,
Може да не съм се изразил с научни термини, но точно така отслабнах. съветите са ок, защото ги пробвах на кожата си. по този начин загубих 10 кг за 3 месеца, ядейки шоколад от време на време, по този начин майка ми също отслабна с 10 кг, а приятелка успя да свали 20 кг, без да травмира тялото си.
Не съм фен на рецептите за отслабване. Не вярвам в това и не вярвам в забранените храни. всеки е свободен да избере това, което му подхожда, следвайки няколко прости правила. моите комбинации са направени според съветите на хранителните книги и сега, след повече от 3 години от отслабването, запазих теглото си. вярно е, ям същото, защото това е начин на живот, като менютата ми са по-фокусирани върху средиземноморската храна.
Включих храните в двете групи, за да не объркам никого, защото е толкова лесно да запомня всичко, без да се бъркам, точно както направих. Не възнамерявах да пиша книга за хранене тук и не твърдя, че се считам за диетолог.Аз съм прост човек, който успя да направи това, което всички казаха, че е невъзможно.
Поздравления за отслабването! Опитвам се да ям в определени часове, три пъти на ден, последното хранене в 5, натурално кисело мляко. Избягвайте сладкиши, бял хляб, картофи, ориз, пържени храни, сокове, минерална вода, много сладки плодове и колбаси.
Всеки път, когато изпитвам нужда да ям нещо „недопустимо“, се поглеждам в огледалото или в снимки на пълни жени и спирам.
Късмет!