A t; l високо бяло; rje прием k; последствие; nyei

Като основно хранително вещество, протеинът позволява на тялото да извършва процеси, които иначе не би познал. Тези задачи включват изграждане и регенериране на мускули, кости и органи, регулиране на хормоните и правилно функциониране на имунната система. Прекомерният прием на главата обаче може да доведе до редица здравословни проблеми.

високо

Колко е твърде много?

Това е много трудно да се каже по персонализиран начин, тъй като зависи от много фактори дали консумираме твърде много протеини или не. Нуждите от протеини зависят от възрастта, пола, наднорменото тегло и разбира се физическата активност. Американският медицински институт препоръчва възрастните жени да приемат 46 грама протеин на ден, а възрастните мъже 56 грама на ден. Университетът на Райс казва, че ако тренирате повече на ден, можете безопасно да увеличите приема на протеини, за да сте здрави.

Излишни килограми

Ако консумираме повече протеини, отколкото тялото ни се нуждае, ние консумираме излишни калории, което води до наднормено тегло. Това важи особено за западните страни, където храните с високо съдържание на мазнини, калории и протеини са на върха на хранителната стълбица. Според медицинския комитет повечето американци приемат повече от два пъти повече протеин, отколкото им е необходимо, а проучване също така установи, че 70 процента от американците са с наднормено тегло.