Хак яхния от въглища - фитнес рецепти и съвети
Едно от много любимите ми ястия! Просто обичам хак и зеле! Тъй като зелевите кифли винаги са много работа, в един момент улесних себе си и мисля, че това е просто страхотно. Бързо се готви, вкусно и най-вече можете да го ядете като „супа“ или да правите картофи и т.н. Картофите обаче са Не Ниско съдържание на въглехидрати и също не е подходящо за програма 21. Това чисто ястие като яхния обаче прави!
Съставки за около 8-10 порции:
800g леко говеждо месо (Lidl)
1600g бяло зеле (1 глава)
Сол, черен пипер, около 2-3 супени лъжици индийско орехче
Подготовка:
1. Запържете говеждото месо в покрито (тук не е необходимо масло).
Междувременно нарежете зелето на ситно и го измийте. След това го дайте на каймата и го запържете за кратко.
3. Сега напълнете тенджерата със запаса и 800 мл вода. Подправете го силно с черен пипер и индийско орехче. По същия начин, сол на вкус.
4. Добавете доматеното пюре. Сега вземете мерителна чашка и добавете брашното с водата. Разклатете всичко и го добавете в тенджерата. Сега супата става по-дебела.
5. Оставете да къкри, докато зелето свърши. Вероятно. подправете отново с подправки.
Бакшиш: Насладете се на тази бърза и проста рецепта или я използвайте като „сос“ с вашите картофи 🙂 Моля, обърнете внимание, че картофите тогава не принадлежат към диета с ниско съдържание на въглехидрати!
Хранителни стойности на порция (при 8):
- Kcal: 254
- KH: 15g
- Мазнини: 10g
- Протеини: 25g