9 Здрави ядки с ниско съдържание на въглехидрати - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Отнемете съобщение

Известно е, че ядките са богати на здравословни мазнини и растителни протеини, като същевременно са с ниско съдържание на въглехидрати.

здрави

Следователно повечето ядки могат да се поберат в диета с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че някои са с особено ниско съдържание на въглехидрати.

За тези, които следват диети с ниско съдържание на въглехидрати като кетогенната диета, придържането към ядки с ниско съдържание на въглехидрати може да насърчи успешна диета.

Ето 9 ядки, които са чудесни за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

1. Ядки от орехи

Въпреки че често се свързват със сладкарски изделия, пеканите са здравословни ядки с много хранителни ползи.

Те са не само с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, но също така съдържат основни хранителни вещества като тиамин (витамин В1), магнезий, фосфор и цинк (1).

Пеканите са с много ниско съдържание на въглехидрати, като осигуряват малко над 1 грам нетни въглехидрати на 28 грама порция.