9 съвета за здравословно коледно хранене

Набраните килограми по време на празниците са следствие от консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати. Добрата новина е, че можете да се наслаждавате на тези събирания без угризения, стига да запазите самообладание. Нашите съвети ще ви помогнат да се храните здравословно, балансирано, дори по време на празниците, без да се налага да започвате новата година с диети.

здравословно

Периодът на коледните празници е, наред с други неща, време за семейни и приятелски събирания. В същото време времето, когато сме обърнати навсякъде, е изкушено навсякъде.

1. Никога не гладувайте за празнични събирания! Вземете леки закуски, преди да тръгнете. Богати на протеини храни като извара, ядки или пиле помагат да се храните малко по-късно. Ако вече приготвяте голямо ястие или често отивате на бюфет масата, това лесно може да доведе до „преяждане“.

2. Напълнете се с фибри! Изберете мезе, което ще ви помогне да получите препоръчаните 5-10 порции зеленчуци и плодове на ден.

3. Приемайте само по-малки дози. Това е особено искрено за вечери на блок маса, когато човек е склонен да вкуси колкото се може повече храни. Започнете с това, което определено искате да опитате, и вземете само няколко от тях в чинията си.!