Трябва ли да изчисляваме калориите, за да отслабнем

Извадка от разговор, подслушан във фитнеса:

" Искам да отслабна.

-Ами просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате и воаля.

-Трябва да изчисля калориите си ?

-Да, иначе откъде знаеш колко ти е позволено да ядеш ?

-Да, видях същото ... но трябва да е изчерпателно не ?

-Да, но свикваш. Разбрах какво е необходимо! Няма избор, ако искате да загубите. "

Въпросът убиец: наистина ли трябва да изчислите калориите си, за да постигнете загуба на тегло? Вие, които знаете моята философия, вие веднага знаете мнението ми по въпроса. Но позволете ми да ви осветя на тези гадни малки зверове, които привидно са CA-LO-RIES !

Калориите са мерната единица за енергия, подобно на ватове и волта, но това е човешко тяло. Всеки човек има различни нужди от енергия (калории), определени от:

Пол
Възраст
Височината
Теглото
Нивото на физическа активност
Състав на тялото (мускулатура)
Ако има бременност или кърмене,

Ако вземем всичко това предвид, теоретично би трябвало да можем да изчислим нуждите на човека от калории.

Познавате ли приложения като My Fitness Pal? Те ви позволяват да изчислите енергийните си нужди и presto! Гарантирана загуба на тегло, твърдят те.

Няколко души идват да ме посрещнат въоръжени със своите смартфони и доклада си „My Fitness Pal“. Обезсърчен, защото не работи. И все пак те следват „плана“ докрай! Някои откриват, че ядат твърде много, други твърде малко. Всички са уморени да се налага да изчисляват всичко.