9 съвета за спиране на пиенето на сода (за добро)
Сега знаем, газирани напитки са вредни за здравето и имат определено въздействие върху наднормено тегло и затлъстяване. Вие сте решили намалете консумацията на безалкохолни напитки или тях отстранете от ежедневието си ? Добра инициатива, въпреки това как да се справим? Как? "Или„ Какво спрете да консумирате газирани напитки и сладки напитки ? DocteurBonneBouffe.com ви помага, като ви дава няколко съвета !
# 1. Направете равносметка на консумацията си
Първа стъпка за спрете да пиете сода: направете равносметка на консумацията си. Запитайте се: Колко чаши обикновено пия на хранене, на ден или на седмица ? Обърнете внимание на резултата. Това ще ви позволи да видите къде се намирате, да дефинирате целите си (стъпка 2) и особено да видите напредъка си.
# 2 дефинирайте целите си
След като оценихте своя седмична консумация на сода, задайте си целта. Пример: ограничете консумацията на сода до 1 бутилка седмично, спрете да пиете сода и т.н. Вашата цел трябва да бъде реалистична и дефинирани според вашата консумация.
Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Въпреки че може да искате да бъдете амбициозни в спирането на този лош навик, не прекалявайте рязко или ще се разочаровате. Така че, опитайте се да намалите консумацията си редовно.
# 3 направете график за отбиване
Сега напишете своя график за отбиване! Например можете да изберете да намалите консумацията на 25% първия ден на 50% втория ден и така нататък. Ами ако зададеното от вас темпо на премахване не е подходящо за вас, преразгледайте календара си.
# 4. Намерете своя заместител (и)
Четвърта стъпка, преди да се сбогувате с безалкохолните напитки: намерете напитките, които ще заменят тези, които сте пили досега !
Theвода очевидно е най-добрата напитка за заместване на сладки напитки: това е единствената истинска съществена напитка за нашето тяло. Но промяната може да е драстична за някои или да изглежда скучна за други.