9 съвета за подпомагане на отслабването на детето - AMP страница
Имате дете с наднормено тегло и не знаете как да подходите към този деликатен въпрос?
Ето защо отложете старта на диета колкото е възможно повече, надявайки се, че докато расте, „ще се покачва и ще изглежда по-добре“.
Тотално погрешно. Проблемите с теглото се решават по-лесно в ранна възраст и правилното хранително поведение може да се формира ефективно още от първите години от живота.
Дебелото дете има всички шансове да стане възрастен със затлъстяване, така че се препоръчва да разгледате деветте полезни съвета, предлагани от специалистите, за да помогнете на детето си да отслабне.
1. Хранителната дисциплина се научава
Много е важно да информирате вашето мъниче за важността на балансираното хранене и да му покажете, че вие самите постоянно се тревожите за това.
Присъединете се заедно към уроци по готвене, за да научите нови и лесни рецепти за тялото, отидете на пазара и потърсете нов плод, който да опитате ежеседмично и насърчавайте интереса към спорта и дейностите по грижа за тялото. С времето хранителната дисциплина ще се превърне в начин на живот за вашето дете.
2. Бъдете модел за подражание
Що се отнася до теглото на вашето бебе, делата тежат повече от думите. Родителите са първият пример, следван от децата, така че не очаквайте от тях да стоят настрана от бързата храна, ако вие самите сте свикнали да консумирате редовно тези продукти. Научете го да избягва нездравословна храна, точно както трябва.
3. Забравете миналото, дайте добър пример от днес
Дори и да сте свикнали да прекарвате часове пред телевизора, чийто чипс никога не е късно за нов начин на живот.
Извадете вредните закуски от хладилника и вместо това си купете обезмаслено кисело мляко, пресни плодове и бисквити със семена, пълнозърнести храни и черен шоколад. След това задайте ежедневна разходка в парка, или пеша, или с ролки или с велосипед.
4. Не критикувайте теглото й на масата
Никога не критикувайте теглото й, докато ядете. По този начин детето ще развие възможни хранителни разстройства и физически комплекси, които никога няма да преодолее.
5. Разберете точните причини за напълняване
Метаболитните разстройства или социалната фрустрация (изолация на приятели) могат да бъдат истинските причини за прекомерното наддаване на тегло. Първо разберете истинския източник на наднормено тегло и едва след това действайте.
6. Не го насилвайте да гладува
Ограничаването на храната е най-голямата грешка, която можете да направите. Важно е да се формира правилно поведение на масата: подходящи порции, здравословна храна, сладкиши в разумни количества (парче торта не трябва да е по-голямо от пакет игрални карти).
Изследванията показват, че когато децата се хранят на масата с родителите си, в определени часове, те консумират храна по-бавно и се радват на приятен климат в семейството.
8. Не му правете фиксирана спортна програма
Спортът, за да бъде приятен за детето, трябва да бъде равен на забавлението и волята, а не на отговорност. Не му задавайте фиксиран кардио график, а играйте волейбол, тенис или друга приятна и увлекателна игра с него на открито.
9. Безусловно условие
Едно нещо, което не бива да му предавате по никакъв начин е, че той се възползва от вашето състояние в зависимост от храната, която яде. Помогнете му да обича тялото си и да се грижи за него, като има психически комфорт да бъде харесван и ценен за всичките му качества.