Лечение на синдром на карпалния тунел без операция и с MD на ортеза на карпалния тунел
Лекувайте си синдрома на карпалния тунел сами
Упражнения за плъзгане на нерви
Изпълнявайте упражнения за разтягане на нервите и плъзгане с ръката и китката:
i. Изпънете лакътя си, след това поставете китката си в напълно изпънато положение, като също разгънете пръстите си. Затова дръжте лакътя изправен и вдигнете ръката и пръстите си към небето.
ii. След това поставете китката във флексия, като държите лакътя изпънат. Затова дръжте лакътя изправен и свалете ръката си на земята.
iii. След това редувайте позициите на китката от пълно удължаване до пълно огъване. Повтаряйте тези движения последователно, когато се появят симптоми. Движенията трябва да се извършват бавно, като се броят около 3 секунди, за да се премине от крайно положение на флексия до крайно положение на разгъване и обратно. Изпълнете 5-10 повторения на всяко движение.
iv. След това направете същите маневри, като държите лакътя сгънат. След това лакътът се огъва под прав ъгъл или 90 °, а китката се огъва назад и се държи в това положение
v. След това лакътът се държи в същото огънато положение и китката се извежда напред, сякаш за да възпроизведе образа на патешка глава.
vi. Тези упражнения за разтягане и плъзгане на нервите имат за цел да разтегнат и удължат нерва и по този начин да помогнат за намаляване на натиска върху нерва.
vii. Разтягащите пози, като тези, практикувани в йога, включват отпускане и удължаване на напречната карпална връзка, която образува покрива на карпалния тунел, както и връзките, които свързват костите, образуващи пода на канала. Целта е да се направи каналът по-малко твърд и следователно да се намали локалното налягане. Тези упражнения са ефективни при по-малко напреднали форми на средно притискане на нерв в китката.
Отслабване
Значителната загуба на тегло в някои случаи може да облекчи симптомите на синдрома на карпалния тунел.
Прекратяване на тютюнопушенето
Тютюнопушенето е рисков фактор или поне утежняващ фактор за синдрома на карпалния тунел, тъй като пречи на доставката на кислород към средния нерв. Силно се препоръчва да се откажете от пушенето при наличие на симптоми на нервна компресия.
Контрол на диабета и хипотиреоидизма
Заболяванията, най-често свързани със синдрома на карпалния тунел, са диабет и хипотиреоидизъм. Изследванията показват, че приблизително 20% от хората с диабет и 17% от хората, засегнати от хипотиреоидизъм, са засегнати от синдром на карпалния тунел през целия си живот.