9 сутрешни упражнения за започване на деня без стрес Ами; годни

Храните ли ума си сутрин? Не, кафето не се счита за валиден отговор сега, а има

Храните ли ума си сутрин? Не, кафето не е валиден отговор сега, то е само изкуствен стимулант! Упражнението е това, което увеличава и развива нови нервни клетки в мозъка, елементите на мозъка, които намаляват или дори напълно преодоляват стреса. Неотдавнашно проучване установи, че тези, които не се движат достатъчно, са показали, че имат по-голяма атрофия на хипокампусната част на мозъка си, отколкото тези, които са физически активни. С намаляването на активността на хипокампа, дългосрочната и краткосрочната памет се влошава, заедно с безброй други жизненоважни мозъчни функции.

Ако свежестта на мозъка ви не е достатъчна причина сутрин да избягате на открито или в близкия фитнес, влезте в съзнанието си, че упражненията повишават самочувствието в допълнение към стрес толерантността, тъй като освобождават ендорфини в тялото. Редовното упражнение подобрява вашето благосъстояние, така че не можете да започнете деня по-добре, отколкото с упражнения. Голямото предимство на следващите 9 упражнения е, че можете дори да ги правите у дома.

Дъска

Класическата дъска поставя тежестта върху лактите ви и използва краката ви, за да се отблъсне от земята, докато тялото ви стане успоредно на земята. Дръжте корема си опънат. В зависимост от вашата тренировка можете да издържите от половин до 3 минути. Ако сте напреднали, не увеличавайте повече времето за тренировка, но затруднявайте упражнението, като повдигнете единия, а след това и другия крак.

Разтягане на Супермен

Легнете по корем, след това вдигнете ръцете и краката си от земята. Практиката се нарича Супермен, защото е като когато всички ние имаме любим на небето. Това движение по йога и пилатес стартира кръвообращението, така че е основно упражнение сутрин.

---