9 страхотни ползи за здравето от зърна от глог
Плодовете им са богати на хранителни вещества и имат остър, остър вкус и мека сладост, вариращи в цвят от жълт до тъмно червен до черен ().
Векове наред зърното от глог се използва като билков лек за храносмилателни проблеми, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане. Всъщност това е ключова част от традиционната китайска медицина.
Ето 9 страхотни ползи за здравето от глог.
1. Заредени с антиоксиданти
Глогът е богат източник на, които са мощни антиоксидантни съединения, открити в растенията ().
помагат за неутрализирането на нестабилни молекули, наречени свободни радикали, които могат да навредят на тялото ви, когато се намират на високо ниво. Тези молекули могат да произхождат от лоша диета, както и токсини от околната среда като замърсяване на въздуха и цигарен дим ().
Поради своята антиоксидантна активност, полифенолите са свързани с много ползи за здравето, включително по-нисък риск от следното (,):
- някои видове рак
- Диабет тип 2
- астма
- някои инфекции
- сърдечни проблеми
- преждевременно стареене на кожата
Въпреки че първоначалните изследвания са обещаващи, са необходими повече проучвания, за да се оцени въздействието на плодовете от глог върху риска от заболяване.
обобщение Глогът зърна съдържа растителни полифеноли, които са свързани с многобройни ползи за здравето поради техните антиоксидантни свойства.
2. Може да има противовъзпалителни свойства
Глогът може да има противовъзпалителни свойства, които могат да подобрят вашето здраве.
е свързан с много заболявания, включително диабет тип 2, астма и някои видове рак ().
В проучване при мишки с чернодробно заболяване екстрактът от зърна от глог значително намалява нивата на възпалителни съединения ().
Освен това изследванията при мишки с астма показват, че добавките с екстракт от плодове от глог намаляват възпалението достатъчно, за да намалят значително симптомите на астма ().
Въз основа на тези обещаващи резултати от проучвания върху животни и епруветки, учените смятат, че добавката може да осигури противовъзпалителни ползи за хората. Необходими са обаче повече изследвания.
обобщение При проучвания с епруветки и животни екстрактът от плодове от глог показва противовъзпалителен потенциал. И все пак са необходими повече изследвания върху хората.
3. Може да понижи кръвното налягане
В традиционната китайска медицина зрънцето от глог е една от най-препоръчваните храни, които помагат ().
Няколко проучвания върху животни показват, че глогът може да действа като вазодилататор, което означава, че може да се отпусне стегнат, в крайна сметка понижавайки кръвното налягане (,).
В 10-седмично проучване на 36 души с леко повишено кръвно налягане, тези, които са приемали 500 mg екстракт от глог на ден, не са имали значителен спад в кръвното налягане, въпреки че показват тенденция на по-ниско диастолично кръвно налягане (по-ниският брой в четене) ().
Друго 16-седмично проучване на 79 души с диабет тип 2 и високо кръвно налягане установява, че тези, които приемат 1200 mg екстракт от глог на ден, имат по-голямо подобрение на кръвното налягане от тези в групата на плацебо.
Подобно проучване на 21 души с леко повишено кръвно налягане не открива разлика между екстракта от глог и плацебо групите ().
обобщение Някои доказателства сочат, че зрънцето глог може да понижи кръвното налягане, като помага да се разширят кръвоносните съдове. Не всички изследвания обаче са съгласни.
4. Може да намали мазнините в кръвта
Някои изследвания показват, че екстрактът от глог може да подобри нивата на мазнини в кръвта.
и триглицеридите са два вида мазнини, които винаги присъстват в кръвта ви.
При нормални нива те са напълно здрави и играят много важна роля в производството на хормони и транспорта на хранителни вещества в тялото ви.
Въпреки това, дисбалансираните нива на мазнини в кръвта, особено високите триглицериди и ниският (добър) HDL холестерол, играят роля при атеросклерозата или натрупването на плака в кръвоносните съдове ().
Ако плаката продължава да се натрупва, тя може напълно да блокира кръвоносен съд, което да доведе до инфаркт или инсулт.
В едно проучване мишките, на които са дадени две различни дози екстракт от глог, са имали по-нисък общ и LDL (лош) холестерол, както и 28-47% по-ниски нива на чернодробни триглицериди в сравнение с мишки, които не са получили екстракта ().
По същия начин, в проучване върху мишки след диета с висок холестерол, екстрактът от глог и лекарството за понижаване на холестерола симвастатин понижават общия холестерол и приблизително еднакво, но екстрактът понижава и (лошия) холестерол LDL ().
Въпреки че това изследване е обещаващо, са необходими повече изследвания върху хора, за да се оцени ефектът от екстракта от глог върху мазнините в кръвта.
обобщение Доказано е, че екстрактът от глог понижава нивата на холестерола и триглицеридите в проучвания върху животни. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали има подобни ефекти при хората.
5. Използва се за подпомагане на храносмилането
Плодове от глог и екстракт от глог се използват от векове за лечение на храносмилателни проблеми, особено лошо храносмилане и разстроен стомах.