9 средства за премахване на килограмите, взети от празниците - диета; Диета
Празниците свършиха, а килограмите, които щастливо сте сложили на обилни ястия, започват да ви притесняват все повече и повече. Разберете няколко бързи решения, които ще ви изправят на крака след празниците и ще ви помогнат да се отървете от стреса от теглото!
Дори ако не сте яли прекалено много и сте се опитали да направите най-балансирания и здравословен избор, все пак сте опитали тортата, сладкишите, свинската пържола, кюфтето, след което все още оставя устата ви да се полива - т.е. правило във вашето ежедневно меню. Това означава, че тялото ви е трябвало да свърши повече работа, за да се справи с по-обилните ястия и сега трябва да му дадете време да се възстанови.
Ето някои лекове, които ще ви помогнат през първата седмица след празниците, както и в дългосрочен план, защото те ще ви помогнат да преразгледате малко лошите си хранителни навици и да изберете по-естествената и полезна версия за вашето тяло.
1. Оставете месото настрана!
Поне през първата седмица след празниците! Сега имате апетита си и сте опитали всички свински лакомства, но е време да направите кратка почивка, за да позволите на храносмилателната система да направи малко прочистване, така че да се отървете от всички токсини и мазнини, които сте натрупали по време на хранене. изобилен за празниците.
2. Изберете плодове и зеленчуци
Не е краят на страната, ако разчитате повече на зеленчукови салати, които помагат за детоксикация на тялото и го подхранват с необходимите хранителни вещества. Вече няма да имате проблеми с бавен транзит на червата или запек. И освен това помага да отслабнете здравословно! Не забравяйте 2-3 порции плодове на ден и сега през студения сезон можете да изберете богатите на витамин С.
Внимателен! Избягвайте да ядете плодове като десерт! Те винаги трябва да се ядат два часа преди или след хранене, защото в противен случай те нарушават храносмилането и насърчават ферментацията.
Също така, единствените плодове, които се препоръчват за консумация след хранене, са пресен ананас и киви, тъй като ензимите в тях подпомагат храносмилането, научаваме от проф. Д-р Георге Менчиникопши, специализиран в храненето на човека.
3. Не забравяйте чайовете, които помагат на храносмилането
Тук трябва да изброите глухарче, мента, лайка, невен. Пийте неподсладен чай, в който добавяте лимон, за предпочитане, за да помогнете на вътрешните органи да функционират с пълен капацитет и да елиминират нежеланите токсини и мазнини.
4. Вместо 3 обилни ястия, изберете 5 здравословни и леки!
Не пропускайте закуската! Със сигурност сте чували за ползите от закуската, но отчитате ли това? Време е да започнете правилно сутринта, да следвате основна програма за хранене (изберете малки порции), към която да добавите двете леки и нискокалорични закуски между храненията.
5. Избягвайте алкохола!
Това е източник на допълнителни калории, от които лесно можете да се откажете.
6. Пийте много обикновена вода!
Ако искате да отслабнете по празниците, изберете обикновена вода и неподсладени чайове и стойте далеч от газирани сокове, горещ шоколад и други комбинации от кафе, сметана, висококалорични вкусове.
7. Не забравяйте за зеления чай и неговите ползи!
Лабораторни изследвания показват, че зеленият чай блокира усвояването на мазнините.
8. По-лесно със сладкиши!
Бъдете избирателни и се опитайте да избягвате търговските сладкиши. Ако се чувствате като сладкиши, изберете сушени плодове, но внимавайте с количествата.
9. Без малко спорт не решавате нищо!
За тези, които са по-мързеливи по време на празниците, се препоръчва да започнат лесна програма за упражнения. Няколко хрускания, малко колело или бягаща пътека, разходки на чист въздух, йога или пилатес сесии, аеробика или някаква дейност, която движи кръвта ви и ви зарежда с енергия.