9 признака на излишна консумация на вода
Прекомерният прием на течности може да доведе до отравяне с вода.
Тъй като около 50% от възрастните са дехидратирани, лекарите и диетолозите ни дават съвети как да останем хидратирани. Но това се тълкува погрешно и много хора консумират повече вода, отколкото тялото им се нуждае.
И така, как да разберем колко вода се нуждае от тялото ни?? Какви са признаците, че отравянето с вода няма да закъснее?
Нека започнем с признаците на прекомерна хидратация. Ето 9 признака, че явно пиете твърде много течност.
1. Винаги носете със себе си бутилка, пълна с вода
Имате ли бутилка вода със себе си, където и да отидете? Нещо повече, той бързо се зарежда, когато се изпразни? Имате впечатлението, че водата, която консумирате в толкова големи количества, ви помага, но всъщност не е така.! Намаляването на броя на йони в кръвта може да създаде усложнения в бъдеще.
2. Не сте жадни, но изпитвате нужда да пиете вода
Чели сте някъде или сте чували, че се препоръчва да пиете 3-4 литра вода на ден и сте започнали да се насилвате да пиете това количество вода. Но вие не знаете, че храната може да съдържа голямо количество вода? Така че, когато се принудите да пиете 3-4 литра вода, всъщност пиете повече, отколкото тялото ви би трябвало. И това води до прекомерна хидратация.
3. Смятате, че безцветната урина е здравословна
Безцветната урина е признак за прием на излишна течност. Тялото е здраво и напълно хидратирано, когато елиминира светлата, жълта урина.
4. Уринирате често както през деня, така и през нощта
Изпитвате нужда да ходите до тоалетната на всеки 30 минути? Събуждате ли се посред нощ, за да отидете до тоалетната? Е, консумирате твърде много течност.
5. Имате чести главоболия
Дехидратацията или свръххидратацията могат да бъдат причина за главоболие. Когато пиете твърде много вода, мозъчните клетки се подуват, притискайки черепа. В резултат на това постоянно изпитвате главоболие.
6. Имате световъртеж
Излишните течности могат да повлияят на бъбречната функция. Това означава, че бъбреците ви се уморяват да извеждат повече вода от тялото си. Така се появяват усещанията за световъртеж, гадене и повръщане.
7. Имате подуване и обезцветяване на ръцете, краката и устните
Прекомерната консумация на вода може да причини подуване на ръцете, краката и устните. Това е знак, че бъбреците ви не работят правилно и задържате вода в тялото си. Също така внезапното наддаване на тегло може да бъде причина за излишната вода в тялото.
8. Усещате мускулна слабост
Много честите мускулни крампи и слабите мускули са още 2 признака на прекомерна хидратация. Това се дължи на невронален дисбаланс. За да поддържате баланс, можете да пиете кокосова вода вместо обикновена вода.
9. Чувствате се изтощени
Когато бъбреците работят за отстраняване на излишната вода от тялото, тялото ви е под стрес, но вие усещате това въздействие върху цялото си тяло. Ще се почувствате уморени, ако пиете твърде много вода.
Това са 9-те признака на прекомерен прием на течности. Ако консумацията на вода не е отговорна, могат да възникнат редица вредни ефекти като: неврологични нарушения, претоварване на сърцето и бъбреците, които могат да доведат до дисфункция, често уриниране или дори кома.
Разберете най-интересните любопитни факти за водата. Знаете ли, че чувството за жажда се появява, когато загубим 1% от водата в тялото си?
Прочетете също:
4 пъти, когато трябва да избягвате консумацията на вода
Текст: Andreea Burghelea
Снимка: Shutterstock