9 признака, че можете да разпознаете мъжката депресия

признака

Депресия при мъжете: Изгарянето е по-добро от депресията?

Депресията често остава неразпозната при мъжете. Това е така, защото те имат различни симптоми на депресия, отколкото жените. Вместо социално оттегляне, има изблици на гняв, вместо униние има повишена ревност за работа и рискови дейности. Това, което се изразява при жените в депресивно настроение, отчаяние и безсилие, за разлика от това показва при мъжете акционизъм, агресия и преувеличена готовност да поемат рискове - по-добре да бягат напред, отколкото да се оттеглят тихо. Всички тези опити за бягство от депресията с екстремно поведение често дори се отхвърлят като вид криза на средната възраст при мъжете и викът за помощ се разбира погрешно.

1. Изгарянето е по-добро от депресията

Изгорял или депресиран? Мъжете предпочитат да говорят за изгаряне, а не за депресия, тъй като в случай на изгаряне, мъжете са „наистина постигнали нещо“ предварително. Предполага се, че усещането за изгаряне възниква само защото всичко е дадено - саможертвата или самоотдаването на мъжете е тясно свързано с велико героично дело.

При депресията изглежда различно. За много мъже депресията е нещо „мъжко“, тъй като те определят своята мъжественост по отношение на представянето, самочувствието, успеха, праволинейността и независимостта - това е знак за сила за мъжете и следователно депресията е „слаба“ от гледна точка на мъжете.

Оценка, която разстройва фактите, тъй като зад така нареченото прегаряне често се крие депресия, която трябва да се приема сериозно. Преодоляването на депресията всъщност е много опасно, защото симптомите често се влошават, ако не се лекуват.

2. Избягайте в действие: работа или спорт

Дълго време мъжете се опитват да отричат ​​и потискат депресията. Вътрешното налягане се увеличава и това създава безпомощност, отчаяние и безсилие. Това са все чувства, които много мъже трудно понасят. За да избягат от тази спирала надолу, много депресирани мъже бягат в сляп активизъм. Те увеличават натоварването си или спортуват повече, което понякога може да бъде смело и опасно. Бързината на скоростта също може да бъде обезболяваща, като например каране на мотоциклет.

3. Алкохолът като верен спътник

Твърдият модел за подражание изисква от мъжете „да бъдат силни“ и да се бият сами. Но натискът, психологическото напрежение и самотата, свързани с това, трябва да бъдат преодолени.

Следователно меланхоличните мъже не само бягат на работа или спорт. Алкохолът често е лоялен спътник при мъжката депресия. На първо място, той потиска страховете и уж помага за заспиването.

Прекомерната консумация на алкохол често започва безвредно с бира след работа, за да се отпуснете. В един момент този тип управление на стреса вече не е достатъчен и дозата трябва да се увеличи. Никотинът, кафето и злоупотребата с лекарства или наркотици също могат да бъдат признаци на скрита мъжка депресия.

4. Безсън през нощта

Независимо от пола, проблемите със съня са типични за депресията, особено събуждането рано сутрин. Нощта свърши, раздумването започва. Докато жената се обръща към приятел или семейния лекар с проблемите си със съня, мъжете обикновено си замълчават, защото искат сами да решат проблемите си. Но това превръща безсънието в излишно мъчение, защото обикновено влошава симптомите.

Нови проучвания показват, че 90 процента от всички страдащи от депресия от разстройство на съня. Досега експертите предполагаха, че безсънието е типична характеристика на депресията. Според сегашното състояние на изследванията вече е известно: Разстройството на съня трябва да се разбира като предвестник на депресия. Тези, които нощуват около ушите си, защото не могат да спят, са по-раздразнителни, напрегнати и по-податливи на психични заболявания като депресия. Нарушеният сън може също да удължи депресивните епизоди.

Ако вътрешният часовник е грешен, той не само трябва да причинява главоболие, но и трябва да се приема сериозно като предупредителен знак. Тези, които спят лошо, се чувстват наранени, скучни и по-лесно раздразнителни. Сутрешният минимум издърпва настроението до умствена нулева линия и това увеличава както психическите, така и физическите оплаквания.

5. Натрапчива поръчка

Прекомерният ред и чистота е нещо, което най-често наблюдавах в работата си с депресирани мъже. Изведнъж опаковките от бонбони, които лежат наоколо, са страшно разстроени или остатъци от прах. „Това може да се направи по-правилно! Това може да се направи по-чисто! Те трябва да го видят! “Тук човек„ трябва “най-накрая да предприеме действия и фронтът се бори за чист и подреден свят, сякаш човек иска да освободи душата си от мръсотията, натиска и очакванията на другите.

Причините за почти педантичната чистота и безупречност са различни. От една страна, тя може да заглуши вътрешния шум на тъга и отчаяние, а от друга страна също може да осигури подкрепа, особено когато възникне страх. Това може да бъде и призив: „Накрая ми оставете моя мир! Имам нужда от мълчание! "

Натрапчивият ред често е свързан с „мълчаливото очакване“ семейството и роднините сами да се убедят колко „прекалено разхвърляно“ изглежда всичко тук. Но те изглеждат като слепи и са доста раздразнени от прекомерното чувство за ред на мъжа.

6. Внезапно се побърква без причина

Мъжете с депресия често са подложени на стрес. Това е резултат от вътрешния натиск да искаме да направим всичко „както трябва“, само и само да не се провалим. Особено мъжете, които се стремят към класически модел за подражание, често имат изречения в главите си като: „Мъжът е доставчикът - той има думата, авторитета и в същото време отговорността за всичко, което може да се обърка.“ Но колкото по-силен е мъжът Ролята на защитник е в капан, колкото по-високо е налягането на очакването. Напрежението и натискът трябва да отидат някъде. Съответно избухването на гняв е предварително програмирано, което е като изпускане на пара от тенджера под налягане.

Зад този гняв се крие и „Аз отговарям“, вик за депресия. „Аз отговарям, вие не ме определяте!“ Но всеки, който някога се е опитвал да изкрещи при настинка: „Престани!“ Ще забележи, че наистина не се е получило.

7. Постоянно гледане и компютърни игри

Всъщност гледането на телевизия не е типична зависимост, но може да бъде пристрастяване. Феноменът на постоянното гледане на телевизия е известен като „гледане на преяждане“, известно още като мигане на кома. Гледането на телевизионни сериали след телевизия изтръпва вътрешната самота.

Според изследването на Тексаския университет в Остин, изследователите предполагат, че чувството на самота и депресия са тясно свързани с постоянното наблюдение на преяждането.

Телевизията, компютрите и смартфоните са безвредни сами по себе си, но рискът от депресия се увеличава с постоянна консумация, за да се разсеете от неприятни чувства и самота. Защото с разсейването се губят повече социални контакти и упражнения и това насърчава депресията.

За да разрешите проблемите и да направите положителни промени, е важно активно да се справяте с тях, вместо просто да ги потискате. Психотерапията може да бъде полезна за това.

8. Как тялото говори при депресия - психосоматика

Дори мъжете да познават чувства като страх, безпомощност и отчаяние, те рядко говорят за тях - най-малко за психологически проблеми. Много оплаквания се изразяват физически, когато човек се опитва да потисне неприятните усещания. Тялото поема думата и изразява психическото състояние. Без установима медицинска причина могат да се видят болки в гърба, сърдечно-съдови оплаквания, храносмилателни проблеми, задух или алергии.

9. Самоубийство

Петнадесет процента от хората с депресия имат мисли за самоубийство. И жените, и мъжете се опитват да се самоубият, но мъжете всъщност приключват живота си два пъти по-често от жените. Мъжете също са по-агресивни от жените, когато става въпрос за самоубийство. Например, някои пътнотранспортни произшествия могат да се разберат като самоубийство или опит за самоубийство.

Начини за излизане от депресията

Именно защото мъжете често се опитват да скрият депресията си възможно най-дълго и да отвличат вниманието си от проблемите си, мнозина чакат до 5 след 12, за да търсят помощ. Симптомите на мъжката депресия обаче трябва да се приемат сериозно по-рано, тъй като ранното лечение увеличава шансовете за възстановяване; особено след като депресията се лекува лесно.

Подкрепа за роднини

Роднините често са безпомощни, когато са изправени пред депресия. Особено когато харесвате някого, може да бъде поразително да го видите да страда по такъв начин. Тогава много роднини изпадат в „сляп акционизъм“, за да извадят засегнатите от ниското настроение. Натискът и доброто настроение обаче не помагат на човек с депресия или роднини. По-скоро създава разочарование и от двете страни, защото „нищо не върви напред“. Ето защо психологическото консултиране често помага на роднините да се справят с депресията при близки роднини.

Ако имате нужда от подкрепа за справяне с депресията и искате да си уговорите среща, просто се свържете с мен. Щастлив съм да ви подкрепя.

С уважение, вашата Улрике Фукс
Двойка съветник и алтернативен лекар за психотерапия

Как е вашият опит с темата?

Напиши коментар!

Може да се интересувате от:

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Текстовете на www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de са създадени с внимание и служат за неформални цели. Съдържанието по никакъв начин не е предназначено да ви накара да прекратите медицинско лечение, да поставите самодиагностика, да се подложите на лечение сами или да избегнете посещение на лекар. Напротив: Информацията, дадена тук, в никакъв случай не може да замести професионалните медицински съвети, подкрепа и лечение.

  • Книга: „Мъжете не плачат: Разпознаване на признаци на депресия при мъжете“, от Констанце Лефлер, Бийт Вагнер и Манфред Волферсдорф
  • Електронна книга: „Мъжете нямат депресия: Книга за превенция само за мъже“, от Готфрид Хумер
  • Psychology Today Compact, брой 40
  • Проучване от Тексаския университет в Остин (преяждане)

Снимка: Кристиан Каспер фотограф Мюнхен
Монтаж: Friederike Klingholz Munich
Графика: Улрике Фукс Мюнхен