9 природни средства за подуване на краката при бременност

С напредването на бременността много жени изпитват редица неприятни симптоми, включително подути крака. Не изпадайте в паника! Ситуацията е много често срещана и нормална степен на подуване е нормално да се появява в глезените и стъпалата, особено през този период.

За щастие има много природни средства, които можете да опитате у дома, за да облекчите дискомфорта, причинен от подути крака (известни като оток).

Когато е необходимо да се притеснявате за подути крака по време на бременност?

Обърнете внимание на тези симптоми:

Подуване, което се появява внезапно и не може да се облекчи с прости средства за защита
Силни главоболия
Зрителни нарушения
Замайване
Гадене
Силна коремна болка

Ако имате някой от тези симптоми в допълнение към подуване на краката, консултирайте се със специалист, защото това може да са симптоми, свързани с високо кръвно налягане и дори прееклампсия.

Естествени средства за подуване на краката при бременност

Има редица природни средства, както и промени в начина ви на живот, които могат да облекчат дискомфорта, свързан с подути крака и глезени.

1. Консумирайте достатъчно протеини, сол и други основни хранителни вещества

Когато сте бременна, обемът на кръвта и други телесни течности може да се увеличи с до 50% през третия триместър. Подуването на краката е пряка последица от това явление. Основните хранителни вещества и минерали влияят пряко върху начина, по който тялото ви успява да обработи новите промени, през които преминавате.

Избягвайте преработените храни, защото те съдържат много сол. Вместо това заложете на пресни и непреработени храни с ниско съдържание на сол.

2. Пийте чай от глухарче и коприва

Глухарчето и копривата са много добър източник на антиоксиданти. Пийте 1-2 чаши такива чайове, за да подобрите кръвообращението.

3. Яжте храни, богати на калий

Калият е важен минерал, който предотвратява натрупването на течности в големи количества. Най-добрите източници на калий са:

банани, авокадо
дати
маруля
спанак
ендивия
целина
папая
магданоз
копър
ревен
артишок
киви
сок от слива
зеле

4. Намалете консумацията на кофеин

Кофеинът има диуретичен ефект, който води до задържане на течности и дехидратация. Заменете ежедневното кафе с чаша чай от лайка или от Мента - и двете много полезни поради съдържанието на минерали, включително калий. Препоръчително е да се откажете напълно от кафето по време на бременност.

5. Вдигнете краката нагоре

Повдигнете краката си над останалата част на тялото за 20 минути 3-4 пъти на ден. Използвайте възглавница, за да поддържате краката си. По този начин ще се възползвате от добрата циркулация на кръвта и течностите в тялото. Освен това това упражнение облекчава болката, причинена от подути крака.

6. Седнете от лявата страна

Независимо дали спите или просто се отпуснете, опитайте се да седнете от лявата страна на тялото си. По този начин кръвообращението ще се подобри и по-рядко ще имате оток на краката.

7. Упражнявайте се ежедневно в продължение на 30 минути

Упражнения, йога или дори обикновена разходка са подходящи за подобряване на циркулацията на кръвта и течностите, циркулиращи в тялото. Упражнението намалява риска от натрупване на течности и подуване на краката.

8. Използвайте солена вода

Потопете краката си в солена вода, за да се преборите с дискомфорта, създаден от подути крака. Можете също така да използвате Epsom сол, която подобрява кръвообращението и дава усещане за релаксация в същото време.

Смесете половин чаша Epsom сол в лишеи и накиснете краката си за 15 минути в тази смес. Можете също да използвате солени бани, към които се добавят няколко капки етерични масла, като лавандула, роза, розмарин или евкалипт.

9. Масажирайте с масло от арника или етерични масла

Арника има противовъзпалителен ефект и облекчава мускулните или ставни болки. Масажът на краката може да се прави и със смес от етерични масла като евкалипт, мента или лимон - които имат охлаждащ ефект и подобряват кръвообращението.

Ако изпитвате дискомфорт, създаден от подути крака по време на бременност, използвайте тези природни средства.!