9 принципа за по-добро храносмилане - можете да ги приложите лесно!
Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане
По-доброто храносмилане води до по-добро качество на живот за всички. Изследванията през последните години последователно показват, че състоянието на храносмилателната ни система има основен ефект върху функционирането на нашето тяло.
Докато не успеете да балансирате храносмилателната си система, можете да очаквате вашите здравословни проблеми да изчезнат.
Не е нужно обаче да се страхувате, защото следвайки няколко основни правила, можете бързо да подобрите храносмилането си и да се почувствате много, много по-добре в кожата си.
В случай на по-сериозен проблем, разбира се, консултирайте се с лекар, но те ще се съгласят и със следните предложения:
Вижте видеото по-долу! Можете да прочетете стенограмата под видеото.
1. Пийте достатъчно вода!
Консумацията на вода е от съществено значение за по-доброто храносмилане и правилната функция на червата. Мнозина, които се борят със запек, просто пият твърде малко вода.
Не пийте обаче, докато ядете, тъй като това ще разреди храносмилателните ензими, като по този начин ще намали ефективността на храносмилането.
НА чиста, качествена вода акцентът е върху пиенето, защото именно това хидратира и детоксикира.
ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?
Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!
+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!
Започнете деня с поне 3 dl хладка лимонена вода, след това пийте 2-2,5 dl вода на час.
Въпреки това, точно преди да си легнете, просто не пийте отново, защото с това ще накарате бъбреците си да работят, което също ще наруши вашата почивка.
2. Дъвчете добре храната!
Колкото и да е очевидно, повечето хора не дъвчат храната старателно. Дъвченето на стената в устата също започва секрецията на храносмилателни ензими.
Старателно, дъвчете ухапването в паста, така че храносмилането може да се осъществи напълно и да предотврати образуването на неприятни газове.
3. Яжте достатъчно фибри!
Ядете ли твърде много готвена, рафинирана храна? Сменете го!
Фибрите, които формират гръбнака на растителните клетки, са от съществено значение за по-доброто храносмилане и здравата храносмилателна система.
Въпреки че влакната не могат да бъдат усвоени, те се използват от чревни бактерии.
4. Осигурете добра чревна флора!
Да имате здрави чревни бактерии в червата, от съществено значение за добро храносмилане.
Нездравословната чревна флора причинява не само общо неразположение, но освен всичко друго и затлъстяване и е разсадник на много заболявания.