9 плода, които причиняват подуване на корема
Когато ядете плодова салата или хапете ябълка докрай, почти бихте се плеснали по гърба, за да изберете здравословния вариант, вместо да се гмурнете в пакет чипс или вана сладолед. И въпреки това усилие изпитвате подуване на корема. Какво става ?
Не сте вие, а плодовете. Въпреки че са пълни с хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, тези здравословни лакомства ви карат да се чувствате сякаш току-що погълнали цял пакет юфка.
Обяснението е просто: плодовете са заредени със захар, особено фруктоза и сорбитол (захарен алкохол), две хранителни вещества, които могат да причинят газове и подуване на корема - дори ако в дългосрочен план ви дават плосък корем.
Със сигурност не трябва да забранявате плодовете от вашата диета, но няколко предпазни мерки ще ви помогнат да не се чувствате подути след закуската си. Ето защо някои плодове са склонни да причиняват подуване на корема - и как да се справим с това.
Ябълки
Ябълките са пълни с антиоксиданти. Зелените дори съдържат повече от плодовете. Те обаче не са най-добрите приятели на стомаха ви. Този плод е пълен с фруктоза, която някои хора трудно усвояват, което води до подуване и газове - от тези, които изискват да отворите бутона на панталона си.
Ако се чувствате загрижени, опитайте да изядете само половин ябълка и да я дъвчете бавно. Като ядете по-малко, ще намалите количеството фруктоза, което ядете. И като отделите време да го насладите, ще дадете на тялото си възможност да го усвои по-добре.
Круши
На диетичната скала крушите оценяват 10/10, тъй като съдържат пектин, разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и ви поддържат сити. За съжаление те съдържат и малко количество сорбитол, захарен алкохол, който странно ни напомня за дъвка.