9 навика, които можете да отслабнете, без дори да забележите - Kuffer

Според Световната здравна организация броят на затлъстелите хора в света се е утроил през последните 40 години. Почти всеки четвърти човек на възраст над 16 години носи допълнително тегло. Нищо чудно, че все повече хора започват да обръщат внимание на диетата си. Разбира се, не всеки спазва стриктна диета, тъй като понякога е достатъчно просто да се предпазим от преяждане. Сега можете да получите прости съвети за това, които си струва да станете част от вашето ежедневие.

навика

Присъединете се към нашата Facebook група!

Затегнете колана си

Преди да започнете обяд или вечеря, завържете панделка около кръста си. Когато почувствате, че започвате да се напрягате и да сте прекалено стегнати, знаете, че е време да спрете да ядете. Това е много прост, но много ефективен начин за предотвратяване на преяждането.

Пийте от висока чаша

Значителна част от калориите се приемат от напитки. Чаша сок може да съдържа до 120 калории и 20 г захар. Можете да намалите това количество, ако изберете кладенче за чаша. Обикновено слагаме 20-30% по-малко напитка в по-високи чаши, отколкото в малки.

Яжте с таймер

Работата е много проста: когато ядете набързо, е по-лесно да надминете себе си, защото мозъкът ви няма достатъчно време да обработи, че вече сте сити. Когато започнете да ядете, настройте таймера на 20 минути и се опитайте да ядете бавно.

Вземете гореща вана

Горещата вана е полезна не само за релаксация, но и учените я консумират. Проучванията показват, че за 1 час прекаран в гореща вода, прибл. Изгаряме 130 калории, точно колкото ходим в продължение на 30 минути. Освен това нивата на кръвната захар се намаляват с 10% след къпане.