9 НАЧИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МАКСИМАЛНО ТЕГЛО ЗА 14 ДНИ
Ако смятате, че е невъзможно да загубите МНОГО килограма за 2 седмици, тогава помислете отново. Не са ви необходими вълшебни хапчета - а малки жертви, съчетани със специфични техники.
Тази статия няма за цел да ви даде „диетичен план“, просто защото много хора са по-склонни да спазват диетичен план, ако те са тези, които определят диетата и упражненията си.
Изберете поне четири от съветите по-долу и ги направете част от ежедневието си в продължение на 14 последователни дни. Колкото повече изберете, толкова повече килограми ще отслабнете.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Спортни или енергийни напитки, плодови смутита или лека бира - съдържат калории! Водата има нула калории и нула въглехидрати и малко или никак натрий, което я прави идеалната напитка за отслабване.
Избягвайте хляб и нишесте - като ориз, спагети, хляб - за да ви помогне да отслабнете незабавно.
Тези прости въглехидрати се усвояват много бързо, оставяйки ви гладни за още. Следователно сте по-податливи на апетита.
Но вместо да ги замествате с други видове (по-здравословни) хлябове, заменете ги със зеленчуци. Пилешки сандвич се превръща в пилешка салата 😉
Сложните въглехидрати в зеленчуците се усвояват по-бавно, така че вече не сте склонни към глад. И тъй като зеленчуците се състоят от вода, ползата е двойна !
Всяка тренировка, която увеличава сърдечната честота, изгаря калории. Но ще изгорите повече калории, ако изберете упражнение, което ангажира няколко мускула едновременно.
Трябва да се имат предвид три различни упражнения: спининг, кардио кикбокс и тренировъчен лагер (военно обучение). Половин час от всяко упражнение изгаря 200-300 калории - докато тонизирате ръцете и краката си.