9 начина да изгорите 500 калории без тренировка с тежести - Pistachiu
Вдигането на тежести не винаги е практично, особено когато нямате достъп до фитнес зала. За щастие има много начини да изгорите 500 калории, без да използвате тегло.
Може би се интересувате от тази тема, защото искате да избегнете напълняване, като същевременно поддържате известна мускулна маса.
За щастие, тренировките с тежести не са единственият начин за изгаряне на мазнини и калории.
Много физически взискателни дейности изгарят значително повече калории, отколкото очаквате, и не всички от тях изискват оборудване. Ще ви покажа 9 начина да почувствате как калориите ви скочат, без да удряте фитнеса!
Първо, как да измерим броя на калориите, които тялото ни изгаря?
Хората консумират калории с различна скорост в зависимост от теглото си и продължителността на физическата си активност, така че не всеки получава един и същ резултат.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, сте вие тренирайте за идеален период от време, подходящ за вашето тяло и вашия график.
Докато вашето ниво на фитнес, тегло и други индивидуални характеристики точно ще определят колко калории изгаряте, има 9 начина да започнете.
Някои от тях ще ви изненадат, но помнете това:
Целта е да ви накарат да се движите! Бъдете активни по някакъв начин. Всеки ден. Това е ключът към поддържането на идеално тегло и не се налага да се самоубивате във фитнеса, за да стигнете до там.!
1. Направете дълга разходка
Излизането навън и енергията ще ви помогнат да започнете да намалявате калориите си. Туризмът е евтина дейност (или безплатно хоби), на която хората от всички нива на умения могат да започнат да се наслаждават.
Излизането навън също ще ви даде добра доза витамин D, хранително вещество, което липсва на повечето хора.!
От равнинни пътеки с малко предизвикателства до стръмен терен с паднали челюсти гледки, туризмът предлага наистина освежаващо преживяване извън фитнес залата. Можете също така сериозно да изгаряте калории по този начин (мисъл за изкачване нагоре).
Не се колебайте да използвате крачкомер, за да прецените броя на изгорените калории въз основа на изминатото разстояние. Например турист от 75 кг, който изминава 9 км без наддаване на височина, изгаря повече от 500 калории.
Страхотното при туризма е, че той може да се персонализира за нивото на комфорт на всеки отделен човек, от тихи пешеходни преходи до по-трудните.
О, и обикновено е БЕЗПЛАТНО (освен ако не трябва да платите такса за паркиране).
2. Вземете клас по аеробика
За да се запишете за клас по аеробика, най-вероятно ще трябва да посетите местната фитнес зала, но това ще ви държи далеч от гирите.
По време на 30-минутна аеробна сесия в стил зумба или стъпка, човек с тегло 80 кг консумира около 260 калории. Това означава, че за един час лесно сте надхвърлили целта от 500 калории.
Тренировките за аеробика с голямо въздействие консумират най-много калории на час, докато типичният клас по аеробика консумира по-малко калории, но все пак достига максимум около 400.