9 минерала, които ви помагат да отслабнете
Автор:
Дата: 6 декември 2013 г.
Ако смятате, че отслабването е свързано само с диета и спорт, следващата статия може да е полезна.
Отслабването е резултат от поредица от химични реакции в тялото ви, както и от напълняване. Ето защо е важно освен балансирана диета и подходяща за вашите нужди, да консумирате и правилните минерали, които ускоряват и подпомагат процеса на отслабване.
Този микроелемент е от съществено значение в процеса на отслабване, защото балансира нивата на кръвната захар, променя начина, по който тялото ви съхранява въглехидрати и контролира чувството на глад. Ако не искате да го ядете под формата на хапчета, можете да го намерите в ядки, семена, яйца, риба, пиле, какао и зелени зеленчуци.
Той е важен минерал за нервната система, костната система и храносмилателния тракт. Помага за отпускане на стомашно-чревната система, което означава, че няма да имате проблеми с храносмилането или неприятен запек. Богатите на магнезий манго са какао, зелени зеленчуци, всички семена, ядки, риба и кисело мляко.
Това е силен минерал, който насърчава хормоналния баланс в организма. Той става изключително важен, особено по време на менопаузата, когато тялото обикновено произвежда по-малко хормони, което води до наддаване на тегло. Богатите на цинк храни включват ядки, морски дарове, какао, семена, говеждо и овнешко месо, листни зеленчуци, пиле и гъби.
Ако тялото ви няма достатъчно желязо, винаги ще бъдете много уморени, което забавя метаболизма ви. Не е трудно да получите прием на желязо от вашата диета, ако знаете какво да ядете. Включете, следователно, в диетата храни като спанак, ядки, семена, кейл, тъмен шоколад, семена от чиа, спирулина и яйца.
Натрият е основен минерал - освен че регулира нервните си контракции и мускулната координация, той също така осигурява правилното функциониране на метаболизма ви. Най-добрата форма на натрий е хималайската сол, но също така и киселото мляко, холандското какао на прах, горчицата или морската сол.
Калият е много важен минерал за отслабване и поддържане на фигурата. Помага ви да не се подувате и помага при мускулни контракции. Можете да го намерите в храни като кисело мляко, конопени семена, семена от чиа, плодове и зеленчуци, бадеми и шушулки.
Калцият ви помага да се отпуснете, много важно условие в случай на отслабване и борбата с отлагането на мазнини. Отлични източници на калций са бадемовото мляко (което съдържа 50% повече калций от кравето мляко), органичното гръцко кисело мляко, бадеми, семена от чиа, сьомга, мляко, тофу и зелени зеленчуци.
Страхотен е за детоксикация на тялото! Сярата помага на черния дроб да се изчисти от токсините и по този начин се бори с натрупването на мазнини и ускорява изгарянето. Той се съдържа в протеиновите молекули, затова се препоръчва да се ядат яйца, риба, какао и зеленчуци като лук и чесън.
Това е минерал, необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Ако сте сред жените, които изгарят трудно калории, ще забележите подобрение, когато приемате селенови добавки. След като въведете този минерал във вашата диета, ще откриете, че сте по-малко стресирани, имате повече енергия и че метаболизмът ви работи много по-добре.