9 метода, които могат да помогнат на уморените ви крака - Kuffer
Умората на краката може да бъде симптом на лошо кръвообращение в краката и засяга предимно жените, както и възрастните хора. Разбира се, винаги помага да отпуснете краката си, но понякога са необходими и други методи, особено ако искате не само да облекчите, но и да предотвратите умората. Ако стоите цял ден, можете да използвате следните методи за облекчаване на болката, която изпитвате в краката и краката си.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Натиснете тези две точки на крака си
Можете да увеличите производството на ендорфин, като натиснете определени точки. Това намалява стреса, болката и умората. Има две такива точки на крака ви:
- Първият е между първата и втората кост на стъпалото ви, както можете да видите на снимката.
- Втората между четвъртата и петата кости.
Натиснете тези две точки едновременно с пръсти за 2 минути. Междувременно дишайте равномерно и дълбоко.
2. Използвайте молив, за да облекчите краката си
В средата на ъгъла има и точка. Натиснете това за половин до 2 минути, но не прекалено силно. След известно време краката ви ще станат по-леки. Приложете този метод на двата крака.
3. Вирасана поза
Основна асана, която трябва да се прави на колене. Можете да го направите дори след хранене.
- Коленичи. Дръжте коленете си едно до друго и стъпалата по-отдалечени. Можете също така да поставите възглавница зад себе си като опора.
- Седнете на възглавницата. Ако коленете ви болят, изберете по-висока възглавница. Опрете ръцете си на бедрата. Задръжте се в тази поза за 2-4 минути.
- Изпънете краката напред за няколко секунди.
Бъдете внимателни и се поддържайте добре под задните си части, за да не се нараните. Ако имате някакви наранявания, не изпълнявайте това упражнение.