9 месеца и броене - лична програма за диета, спорт и добавки при ендометриоза
Казвал съм го и преди и го повтарям: аз не съм лекар, просто много добре информиран редактор/пациент, запален по ендометриозата и писането, разбира се. И така, всичко, което разказвам в раздела „Мнения“ и в статии като тази, е чисто мой личен опит и всичко, което взема или правя, се основава на прочетеното, но също и на това, което съм говорил с различни специалисти (натуропати, гинеколози, ендокринолози ). Не е нужно да ме следвате. Най-много четете, информирайте се или отидете с тази информация при различни специалисти, за да видите какво да правите.
Като се има предвид това, нека ви кажа. Моята история на ендометриоза звучи така: мисля, че това е генетика (да, има изследвания, които доказват това, вижте повече тук), тъй като от първата менструация (първия ден на 5 клас, на 11 години) имах болка, обилно течение и всички прибори за хранене. Не си спомням да съм имал нормален период (може би само последния, за който ще ви разкажа по-долу).
Така че, въпреки че съм диагностициран с ендометриоза едва на 28-годишна възраст, аз силно вярвам, че съм имал това състояние от началото на менструацията и то не се е появило също по пътя, както в други случаи.
Последва серия от Mercilon, Cerazette, Diphereline, които или не можех да понасям, или не можех да понасям (Diphereline, по-точно, което не направи много за кистите и вътрематочния полип, който имах).
Хирургия през 2014 г., при която не видях 4-5 см ректовагинален възел и множество сраствания (вярно е, че нямам доказателства, че е съществувал тогава, лекарят никога не ме е питал за запек, диария, не ми е изпращал никога на ЯМР - нито просто, нито с протокол за ендометриоза, както се прави) и операция през юни 2016 г. Много трудна операция, включваща ректална резекция (10 см), отстраняване на сраствания, включително уретерите и пикочния мехур. Всичко това направено, разбира се, с екип от лекари от няколко специалности.
Вчера имах консултацията в продължение на 9 месеца и съм добре, без рецидиви. Вярно е, имам хидросалпинкс, но както каза д-р Симедреа, може да има привърженици, които са хванали тръбите, не можете да знаете какво има вътре. Радвам се, че от ректалната вагинална страна съм много добре, все още има голям интерес.
Идеята е, че те са много добре без контрацептиви (опитах се да взема от 23 ноември 2016 г. до 3 февруари 2017 г. Qlaira, който също съдържа Dienogest, активното вещество във Visanne, но не беше чип - обаче, трябва да кажа не Аз съм против контрацептивите или Visanne - ако можете да ги вземете, добре, но не мога). Прочетете тук някои изследвания за Visanne и ендометриоза.
Какво направих обаче през това време, лекарят ме попита?
Връщам се към твърдението от самото начало: Аз не съм лекар, само ви казвам какво взех, може да помогне на някого. Важно е обаче да се разбере, че всяка добавка има и странични ефекти и всяко тяло реагира по различен начин. Ако можете да попитате мнението на натуропат, би било чудесно.
И така, тук е моята програма за лична диета, спорт и добавки:
1). Препоръчителна диета при ендометриоза, с малки изключения
Не спазвам много стриктно диетата (тоест, не ям това, от което не се нуждая, веднъж на 3 месеца), но като цяло не ям краве мляко (изобщо не), козе мляко (оставих за 3 седмици, не знам колко време ще продължи, но те са добре за нас, но изглежда млечните продукти като цяло засягат много гениталната област, насърчавайки възпалението там, затова се опитвам да се откажа), соя, глутен, захар, алкохол (много рядко), картофи бяло (рядко), ориз (рядко), пържено (рядко), червено месо (изобщо не) и имам предвид храни, които знам, че са естрогенни.
Вместо това ям селско пиле, но около веднъж седмично, макар че бих могъл дори по-често, но не в големи количества.
Разбира се, ям риба, супи, зеленчуци, смутита всяка сутрин (спанак, магданоз, банан, портокалов сок, ted настърган морков, ананас), сладък картоф, кафяв ориз, киноа, овес без глутен и т.н.
2). Въпреки това не бих бил толкова добър (особено по отношение на симптомите) без добавки.
Тук ще ви оставя списък, но, повтарям, отидете при натуропат, защото проблемите ви може да са различни. Ако не сте знаели, ендометриозата е свързана с нарушения на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, високо ниво на естроген (както при мен) и всичко това трябва да обсъдите със специалист.
Не ги приемам всички дори всеки ден, понякога се редувам.
3). Смес от масла
От 1 март започнах комбинация от масла, които според мен са много добри за мен. По-точно, разтопете 2 чаени лъжички кокосово масло, след това добавете 1-2 капки масло Copaiba, 1-2 капки Panaway (и двете взети от Young Living, са скъпи, да, но засега ги пазя) и 5-7 капки масло от тамян, което имам от някои роднини, отишли в Оман (да, съотношението цена и тегло е страхотно, да видим какво правят след като свърши).
След душа всяка вечер масажирам много добре тазовата и лумбалната област. Не знам какво прави вътре, но наистина чувствам, че там всичко се разтоварва, не говоря за болка, изобщо я нямам.
Момичетата също казаха за компресите с рициново масло, че биха били чудесни както при ендометриоза, така и при хидросалпинкс. Но ми причинява болка и странно зацапване, така че някак ме е страх. Не казвам, че няма да опитам отново, но засега ще се придържам към тях.
Започнах с това лечение (плюс 1-2 капки масло от копаиба във водата, сутрин) от 1 март, на 8 март имах следващата менструация и беше добре. Противовъзпалително средство на 24 часа, което за мен е уау, много съм доволна, вместо 4-5 дни, имаше 3-4 кървене. Плюс това успях да работя много добре през тези 3-4 дни. За да бъда честен, можех да съм без кетони в някои дни, но така, за да остана в леглото, без да правя нищо, но исках да бъда супер добър и активен. Ще продължа, да видим по-нататък, може би е рано за още по-зрелищни резултати.
4). Масло от копаиба във вода, всяка сутрин.
Въз основа на това проучване, Също така започнах да приемам масло от копаиба във водата, всяка сутрин. Това е много мощно противовъзпалително средство. Има обаче момичета, които са имали стомашно-чревни разстройства от него, така че бъдете много внимателни, особено ако знаете, че имате проблеми като този.
5). 30 минути йога/стречинг всеки ден
Спомнете си статията, която написах за спорта и ендометриозата? Можете да го намерите тук. Това правя всеки ден, 30 минути: йога, стречинг, леки упражнения, ходене и т.н. Видеото, вмъкнато в споменатата статия, съдържа почти цялата ми програма за физически движения, ако искате да се вдъхновите от там.
За тях ще бъде. Отново. Знам, ще кажете, че колкото и да взема, трябва да съм 100% добър. Така да бъде, но в контекста на моята агресивна ендометриоза, извършената много тежка операция (от ректовагиналната страна сега нямам абсолютно нищо), ендометриоза, такова пасивно заболяване и в контекста на факта, че не мога да приемам контрацептиви, съм доволен. Ще се видим след 3 месеца, защото да, много е важно да общувате с Вашия лекар и чести прегледи (ако се препоръчва), само за да държите всичко под контрол.
Нека имаме здраве, ще се погрижим за останалото!