9 лекарства, които се отърват от мигрена Вашата аптека

Поне веднъж в живота си всеки от нас се е сблъсквал с мигрена. Това често може да се обърка с обичайното главоболие, понякога дори невъзможно да се разграничи.

които

Най-честата е мигрена без аура. Само 10% от засегнатите хора имат мигрена с аура. Рядко аурата се появява без главоболие, особено при възрастните хора. Ето няколко начина, по които можете ефективно да се борите с мигрена.

1. Акупунктура

Някои изследвания предполагат, че акупунктурата може да облекчи болката от мигрена и да намали броя на главоболието. Допълнителните терапии обикновено работят най-добре при традиционните лечения.

2. Масаж

Масажът с мигрена не е проучен в достатъчна степен, но проучване предполага, че масажната терапия намалява броя на главоболието, което хората с мигрена изпитват, въпреки че може да не помогне с болката, след като мигрената започне. Масажът също намалява стреса, важен спусък за мигрена.

3. Добавки

Изследователите предполагат, че витамин В2 (рибофлавин) може да намали честотата на мигрена, въпреки че може да не облекчи болката. Коензим Q10 може също да доведе до по-малко мигрена при възрастни и деца, въпреки че са необходими няколко месеца, за да се забележат ползите от него. Преди да вземете добавка, е важно да говорите с лекар, за да сте сигурни, че те няма да взаимодействат с други лекарства, които приемате.

4. Техники за релаксация

Тъй като мигрената най-често се причинява от стрес, техниките за релаксация могат да помогнат. Някои техники, които работят добре, включват дълбоко вдъхновение и прогресивна мускулна релаксация, при които можете да напрегнете и отпуснете мускулите в различни части на тялото. С постоянство упражненията за релаксация могат да премахнат стреса от тялото и по този начин да предотвратят появата на мигрена.

5. Физически упражнения

6. Диетични промени

Някои хора са забелязали, че някои храни предизвикват мигрена. Този тип храна включва алкохол, кофеин, шоколад, консерви, преработено месо, сирене с плесен. Воденето на дневник на вашата храна може да ви помогне да идентифицирате какво сте яли преди мигрената. Опитайте се да премахнете тези храни една по една и проверете дали мигрената е облекчена.

7. Билкови лекарства

Хората са използвали билки за лечение на мигрена от векове и са се оказали полезни. Те могат да облекчат болката, гаденето и чувствителността към светлина по време на мигрена и могат да помогнат за намаляване на броя на главоболието. Някои изследвания показват, че растенията също са полезни за профилактика. Говорете с лекар, за да сте сигурни, че те могат да бъдат взети със себе си.

8. Налягане

Много хора са забелязали, че прилагането на лек натиск върху главата, лицето и шията по време на мигрена може да помогне за облекчаване на болката. Ето техниките, които можете да изпробвате:

  • Натиснете върху веждите и под очите.
  • Масажирайте слепоочията с кръгови движения.
  • Масажирайте основата на черепа с тенис топка.

9. Почивка

Проучванията показват, че лишаването от сън и мигрената вървят ръка за ръка, така че промените в навиците на съня могат да помогнат. Ето какво можете да опитате:

  • Не четете, не гледайте телевизия и не слушайте музика в леглото.
  • Не заспивайте през деня.
  • Не яжте 4 часа преди лягане и не пийте 2 часа преди лягане.
  • Отидете да спите по едно и също време всяка вечер и не спите по-малко от 8 часа.

Навици в борбата с мигрена

Начинът на живот може да окаже голямо влияние върху честотата на мигрена. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

  • Съхранявайте дневник за мигрена, за да идентифицирате причинителите.
  • Не пропускайте храненията.
  • Останете хидратирани.
  • Правете редовни упражнения.
  • Поддържайте нормално телесно тегло.