9 килограма за 7 седмици
След години в чужбина, включително Великобритания и САЩ, и аз добре израснах. ами това не е лъжичка. Обратно във Франция отидох да посетя лекар диетолог. Тя ми даде тази диета. Резултат от 9 килограма за 7 седмици и аз продължавам. Информация: Аз измервам 1,75 първоначалното тегло 82 килограма. PErcutafeine и 2 плувни сесии на месец.
Киселото мляко трябва да е 0% и без масло.
Не се колебайте, ако имате въпроси !
СУТРИН
- 2 филийки зърнен хляб
-мюсли зърнени храни 80гр
-1 плод
-1 обикновено кисело мляко (подсладителят е разрешен)
СРЕДЕН
-нишестени храни 60g (ориз, тестени изделия, киноа .)
-1 супена лъжица зехтин
-риба/яйца/2 яйца
-1 млечни продукти или 1 кисело мляко
-1 плод
ДА ОПИТАМ
-1 плод
-1 зърнен блок (по-малко от 100 калории)
ВЕЧЕРЯМ
-супа или студена зеленчукова супа
-зеленчуци/сурови зеленчуци по желание
-1 супена лъжица зехтин
-1 кисело мляко
-60g храни с нишесте или 1/4 багет
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Нишестени
Теглото показва суровото количество.
много добре !
Струва ми се много добре, вашата диета, това е и това, което правя и аз, същото, диетолог ми беше дал тази рамка.
Във всеки случай, поздравления !
Благодаря ти, Елиза
Като това, което усилията плащат! Успех и на теб.
Канистра
Случва се да бъда точен в петък вечерта, пица или зелена напитка, но не повече.
Можете да отидете при диетолог и тя ще ви направи преглед.
Колко килограма трябва да свалите?
Бавно, но сигурно
Прав си, диетата е дълготрайна. Дукан и. са отклонени. Жените възстановяват всички изгубени килограми след 2 години.
Браво за диетата, ще видите, че ще отслабнете и комплиментите ще ви стимулират още повече.
За диетата уточнявам, че ям кошер, така че никога не ям едновременно млечни продукти и месни продукти, така че изключвам месото и го замествам с риба, сьомга, бяла риба. За удоволствие, по-тлъстата риба винаги ще бъде по-малко мазна от по-постното месо !