9 ястия, които са пълнени със захар Кладенец; годни
Опитвате ли се да избягвате сладки храни? Ще се изненадате, че следващите 9 ястия са пълни със захар, дори и да не мислите така.
1. Гранола
Гранулата преживява ренесанс за закуска. Гранулите, предлагани в магазините, обаче често се приготвят с добавена захар, чаша може да съдържа до 10 грама захар, което се равнява на 2 чаени лъжички. Въпреки че съдържанието на захар може да варира в зависимост от марката, най-добре е да се търси такава, която не съдържа добавена захар, сироп или мед.
2. Сок
Дори соковете да са чисти и да не съдържат добавена захар, нивото на фруктоза в тях е много високо. Разбира се, това са добри захари, но те са много по-концентрирани, отколкото естествено се срещат в плодовете. Затова консумирайте тези напитки умерено и винаги се уверете, че те не съдържат добавена захар.
3. Чаша сос за спагети
Бутилираните сосове помагат да се спести време при готвене, но много често съдържат добавена захар. Най-добре е да изберете натурален доматен сос, който съдържа само домати и сол, така че да си спестите допълнителните въглехидрати и дори да получите напълно свободна ръка при подправянето.
4. Сушени, сушени плодове
Разбира се, сушените плодове са вкусна и здравословна закуска, но консумирани само умерено. Такива сушилни имат по-високо съдържание на захар, отколкото си мислите. Например една четвърт чаша стафиди съдържа 130 калории и 31 грама въглехидрати.