9 храни, които да ядете, за да намалите стреса - стъпка към здравето
Стресът е реакцията на организма към различни опасни ситуации. Доказано е, че хранителните вещества в някои храни ни помагат да възстановим нормалната ситуация и да намалим симптомите, свързани със стреса.
При стрес тялото повишава нивата на адреналин. Това е хормонът, който предизвиква поредица от нервни реакции, които ни подготвят за битка или бягство.
Въпреки че не винаги развиваме бърз физически отговор, тялото ни продължава да реагира и причинява безпокойство, учестен пулс и силно мускулно напрежение.
Често представяме тези симптоми в проблемни ситуации, като преумора или продължително излагане на обезпокоителни шумове. Но тези симптоми могат да бъдат резултат и от лоши навици, като хранителен дефицит или прекомерно натрупване на токсини.
Дори ако консумирането на тези храни не е чудотворно решение срещу стрес, те все пак са идеални добавки за подобряване на душевното ни състояние и чувството ни за благополучие.
Какво ще кажете да ги откриете в останалата част на тази статия? ?
1. Мляко
Фосфолипидите в млякото имат положителен ефект върху душевното ни състояние, когнитивната ни функция и реакцията ни на стрес.
Ако го консумирате редовно, ще можете да увеличите психологическата и ендокринната си реакция на стрес. Ще укрепите и паметта си.
2. Боровинки
Тези вкусни плодове съдържат голямо количество антиоксиданти, но също така витамини С и Е. Натуралният сок от боровинки или боровинки помага за намаляване на стреса, защото намалява производството на кортизол.
Боровинките също съдържат калий, магнезий и манган. Това са три основни минерала, които облекчават физическото напрежение, свързано с това разстройство. Редовната му консумация помага в борбата с депресията, безсънието и безпокойството.
3. Тъмният шоколад за намаляване на стреса
Консумирането на 40 g черен шоколад дневно помага за намаляване на нивата на адреналин и кортизол, като същевременно повишава нивата на серотонин.
Съставена от поне 60% чисто какао, тази вкусна храна наистина помага в борбата с оксидативния стрес, депресията, умората и други симптоми, свързани с емоционален дисбаланс.