Въглехидрати Таблица Аткинс-Ди
ТАБЛИЦА ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
По-специално, трябва да избягвате индустриално произведени, рафинирани въглехидрати, като тези, открити в може да се намери в чипс, царевични люспи, безалкохолни напитки, сладкиши и печени изделия от бяло брашно. Те не само съдържат повече захар и по-малко хранителни вещества и фибри, отколкото цели храни, но и се превръщат в глюкоза много по-бързо.
Препоръчваме абсолютно да се избягва нормалната захар и вместо това да се използват заместители на захарта, като стевия или ксилитол на прах, които имат вкус на захар.
Въглехидратите в тази таблица, които могат да се консумират безопасно, се намират в пълнозърнест хляб, кафяв или кафяв ориз, ядки, семена и зеленчуци без нишесте.
СЪВЕТ с ниско съдържание на въглехидрати:
Заменете храненето с качествена протеинова добавка, като напр форма на протеин диета.
С протеиновата диета с формолин можете да постигнете много добър ефект на ситост в продължение на много часове, само с ниски 315 kcal на хранене (когато се приготвя съгласно § 14а Диета V). В допълнение, нисък процент на въглехидрати (захар) осигурява балансирано ниво на инсулин и по този начин намалява риска от глад за храна по време на вашата диета.
Таблица за въглехидратите
| храна | Размер на порцията | Нетни въглехидрати в G. |
| Млечни продукти | ||
| масло | 100 g | 0.6 |
| Кисело мляко 1,5% | 100 g | 7.1 |
| Полумазнин маргарин | 100 g | 4.8 |
| Крем 10% | 100 g | 4-ти |
| Заквасена сметана 15% | 100 g | 5 |
| Пълномаслено мляко 3,5% | 100мл | 4.8 |
| сирене | ||
| Ементалер 45% мазнини в сухо вещество. | 100 g | 0,1 |
| Фета 45% мазнини в сухо вещество. | 100 g | 0,5 |
| Крема сирене 17% | 100 g | 3 |
| Гауда 45% мазнини в сухо вещество. | 100 g | 3 |
| Моцарела 45% мазнини в сухо вещество. | 100 g | 1.5 |
| Пармезан (настърган) | 100 g | 0,1 |
| Рикота 13% | 100 g | 3.8 |
| Сирене Scheibletten | 100 g | 3 |
| Мухъл сирене | 100 g | 0.7 |
| ядки | ||
| фъстъчено масло | 1 супена лъжица | 3.4 |
| фъстъци | 1 супена лъжица | 1.7 |
| Лешници | 1 супена лъжица | 1.4 |
| Тиквени семена | 1 супена лъжица | 1.5 |
| Ядки макадамия | 1 супена лъжица | 1.2 |
| Бадеми | 1 супена лъжица | 1.8 |
| Фъстъчени ядки (нарязани) | 1 супена лъжица | 1.1 |
| кедрови ядки | 1 супена лъжица | 1.2 |
| Шам-фъстъци | 1 супена лъжица | 2.4 |
| Орехови ядки | 1 супена лъжица | 0.9 |
ГОЛЯМАТА ТАБЛИЦА НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
За печат и окачване
Най-голямата и изчерпателна въглехидратна таблица в мрежата.
Ясно разделена на 28 категории храни, с подробности за точното количество въглехидрати и подчертана в цвят за бързо идентифициране на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на въглехидрати.
Просто го разпечатайте, закачете, проверете храната
и отслабнете!
Изтеглете веднага - само за € 3,50!
Плащане с PayPal/кредитна карта/директен дебит:
Плащайте удобно с вашия баланс в PayPal, кредитна карта или директен дебит. PayPal гарантира 100% защита на купувача в случай, че не сте доволни от електронната книга. След това можете да изтеглите електронната книга в PDF формат директно след това.