9 храна, пийте с много повече захар, отколкото си мислите

храна

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Киселото мляко може да бъде питателна и здравословна закуска, но много по-добре е да ядете кисело мляко с по-високо съдържание на мазнини или гръцко кисело мляко. Киселите млека с ниско съдържание на мазнини, особено ароматизираните, съдържат повече захар, за да подобрят вкуса. 245 грама кисело мляко може да съдържа до 47 грама (12 чаени лъжички) захар.

Кетчуп

Кетчупът е един от най-популярните сосове. Наистина обичаме да бъдем внимателни с пържени меса, колбаси, хот дог и пържени картофи, защото стъклените сосове, получени в магазина, съдържат много добавена захар. Вместо това направете домашен кетчуп.

Сок

Въпреки че соковете са с високо съдържание на витамини и минерали, те не са сред най-здравословните напитки поради високото си съдържание на захар. Съдържанието на захар в някои сокове се конкурира със съдържанието на кола.

Сосове

Може би сосът за спагети, който сваляте от рафта в магазина, за да приготвите бърз обяд, дори не изглежда сладък, въпреки че тези готови сосове също имат много добавена захар. Най-добре е да приготвите соса за тестото сами вкъщи. Ако все още нямате време за готвене, разгледайте внимателно етикета на соса и се опитайте да изберете този, който има най-малко захар.