9 естествени подтискащи апетита за отслабване!

Актуализирано от Chloé Parisse, здравен журналист, на 08/06/2018 в 17:34

естествени

Яйчен белтък

Яйцата са естествено средство за потискане на апетита, защото са концентрирани в протеини (12%), микроелементи, които се усвояват дълго и следователно са засищащи. Изследванията на CNRS и INRA показват, че поглъщането им стимулира синтеза на глюкоза (захар) в червата, което задейства процеса на ситост.

Съвет за отслабване: Яденето на твърдо сварен яйчен белтък преди вечеря с приятели може да помогне за избягване на апетита като аперитив, без да увеличавате приема на калории (тежи само 55 калории). Но внимавайте, жълтъкът не трябва да присъства в менюто. Богато е на мазнини калорични: 70 калории!

Риба

Всички риби имат добродетели подтискащо апетита. Защо? Тъй като те съдържат пълноценни протеини, които се усвояват дълго време. В допълнение, тези протеини действат директно върху частта от мозъка, отговорна за глада, изпращайки съобщение за ситост. „Омега 3 подобряват употребата на захар от клетките, което води до увеличаване на засищащите качества на протеините“, според Жил Митие, изследовател в CNRS.