Как да приемете списание за здравето на противовъзпалителната диета
Голяма част от подпомагането на тялото в борбата с възпалението включва вземането на правилния избор на храна. Като избягваме омега-6 и се фокусираме върху омега-3, както и плодовете и зеленчуците, можем да успокоим тялото и да запазим здравето си.
Theхронично възпаление е в началото на много много здравословни проблеми. Артрит, астма, алергии, сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер и дори диабет зависят отчасти от нашата храна. Приемете a противовъзпалителна диета ви позволява да донесете максимум хранителни вещества към тялото, докато успокоява възпалението. Принципът му е съвсем прост и интуитивен.
Изберете храни, богати на омега-3
Основният елемент: мазнини. Излезте от омега-6 мастните киселини, които се съдържат в царевичното, слънчогледовото, фъстъченото и соевото масло, както и транс мастни киселини (AGT), които се намират в преработени и пържени храни. Рафинирано брашно, захар и храни с висок гликемичен индекс също трябва да се избягват, защото те повишават нивата на инсулин и глюкоза, което насърчава възпалението.
След като "лошата" храна е елиминирана, е време да всички храни, които ни карат да се чувстваме добре, особено противовъзпалителни мазнини, богата на омега-3 мастни киселини. Сьомга, сардини, херинга, аншоа, лен, конопени и орехови семена, зехтин, авокадо, лен и орехови масла, както и плодове и зеленчуци, са едни от най-добрите храни за намаляване на възпалението.