9 естествени начина за облекчаване на болката при раждане - Child Femina
Описването на родилната болка е трудно, защото не прилича на нищо, което сте преживявали преди, и всеки го изпитва по различен начин. Болката, която съпътства раждането, има предсказуем модел, който може да бъде свързан с контракции на маточните мускули. Когато бебето започне да се спуска надолу и шийката на матката се отвори, контракциите стават по-интензивни, причинявайки усилване на болката, която се влошава само от локалната липса на кислород - и може да излъчва около бедрата и гърба.
Контракциите могат също да стимулират редица нервни окончания и рецептори на мускулите на тазовото дъно и бариерата. Остра или тъпа болка се причинява и от теглото на бебето върху матката, кръста, сакрума и опашната кост.
Техники за облекчаване на болката
Нищо чудно, че физическите и емоционални предизвикателства при раждането са изтощителни, да не говорим, че ви правят по-податливи на болка - но за щастие има редица начини, по които можете да я намалите.
Съзнателно се подгответе за раждане!
По време на бременността практикувайте редовни дига масажи и гимнастика на Кегел. Това ще подготви засегнатите мускули за раждане и раждане. Физическата подготовка също ви дава усещане за духовна поза, което ви улеснява в преодоляването на препятствия.
Прочетете възможно най-много литература или посетете курс за подготовка за раждане. Това ще ви даде по-добро разбиране за самия процес на раждане, което ще намали страховете ви и ще увеличи доверието ви.
Научете се да дишате целенасочено и контролирано. В курса за подготовка на раждането, но дори и от книга, можете да научите правилните техники по самоук начин. По този начин можете да гарантирате, че бебето и матката получават достатъчно кислород и също така ще можете сами да се справите с контракциите.
Укрепете себе си в дух!
По време на бременността се информирайте за положителните отзиви, които получавате и, ако е възможно, се обградете с хора, които подкрепят духовно.
Вашето отношение влияе върху процеса на раждане повече, отколкото си мислите. Препоръчително е да овладеете някаква техника за релаксация или визуализация, с която можете да превърнете положителните си мисли в образи, които също ще облекчат натиска - освен това ще имате голяма полза не само в родилната стая, но и в живота.
Хормоните на стреса също преминават през плацентата - опитайте се да останете съзнателно спокойни и оптимистични, за да произвеждате възможно най-малко.