9 естествени начина да помогнете за прочистването на дебелото черво от токсини
Почистването на дебелото черво от токсини е добро нещо, което правите за цялото си тяло. Използвайте тези прости методи за здравословна детоксикация.
Въпреки че прочистването на дебелото черво е стара практика за детоксикация, внимавайте да не прекалявате. Изберете по-леки средства като сок от слива, чай от сена, чай от копър.
Хидратирайте се и спазвайте диета, богата на фибри и пробиотици.
Предвид големия брой токсини, с които се сблъскваме ежедневно, почистването на интериора ни е задължително.
Почистването на дебелото черво обаче не е нова концепция. Древните египтяни и гърци вярвали, че неразградената храна в дебелото черво произвежда токсини, които влизат в кръвта и отровят тялото (самоотравяне), причинявайки заболяване.
Ако имате проблеми с храносмилането и искате да направите прочистване на дебелото черво, можете да изберете някои естествени опции, които можете да опитате.
Ето редица възможности от относително леки до инвазивни процедури.
Имайте предвид обаче, че може да се наложи да се консултирате с професионалист, преди да опитате по-сложни такива като клизми.
9 естествени начина да помогнете за прочистването на дебелото черво от токсини
1. Останете хидратирани
Най-лесният начин да поддържате дебелото черво чисто, е да се уверите, че имате достатъчно течности. Това ще предотврати изпражненията да станат твърди и сухи.
Това не означава, че трябва да пиете вода без спиране. Повечето здрави възрастни се нуждаят от около 6-8 чаши течности на ден.
Също така не е нужно да се ограничавате с вода. Освен вода, пийте различни течности като мляко, плодови сокове и дори супи и бульони.
Според Аюрведа чашата топла вода сутрин е естествен и ефективен начин за прочистване на дебелото черво.
2. Спомагателни течности
Избягването на твърда храна за няколко дни може да помогне за прочистване на храносмилателната система. Но не забравяйте да стоите далеч от сокове и алкохол.
Изберете плодови и зеленчукови сокове, които ви осигуряват хранителни вещества. Това не само ще прочисти дебелото черво, но ще елиминира токсините от цялото ви тяло.
3. Пийте чай от копър
Не забравяйте, че билковите лаксативи не са предназначени да се използват дълго време.
Използването на слабително за дълго време може да накара червата да разчита на него за нормални движения на червата.
Чаят от копър може да ви помогне да се детоксикирате, защото има слабително действие и може да стимулира стомашно-чревната мобилност.
Билкарите вярват, че копърът може да помогне за елиминирането на токсините от бъбреците и черния дроб.
Чаша чай от копър три пъти на ден може да бъде от полза.
4. Чай от сена
Сена е друго билково слабително средство, което може да се използва за прочистване на дебелото черво.
1-2 г листа от сена се варят около 10 минути във вода, за да се приготви чай, който може да се прилага два пъти на ден.
Отново помнете, че това не е предназначено да се използва в дългосрочен план.
Трябва също да говорите с Вашия лекар, преди да използвате сена, ако имате анамнеза за възпалително чревно заболяване или чревна обструкция.
5. Опитайте сок от слива
Сливите се използват традиционно заради слабителния си ефект.
Всъщност едно проучване установи, че консумирането на 125 ml сок от слива два пъти дневно е ефективно в борбата с лек запек.
Това се дължи на високите нива на сорбитол, бавно усвоен захарен алкохол, произвеждащ слабително действие.
Проучването установи, че докато сокът от слива работи като слабително, метеоризмът също се увеличава. Затова не прекалявайте с това лекарство.
6. Вземете Psyllium и други продукти с високо съдържание на фибри
Psyllium е разтворимо влакно, което идва от семената на Plantago ovata. Когато влезе в контакт с вода, тя се разширява и увеличава обема на изпражненията.
Това улеснява преминаването на изпражненията и облекчава запека.
Не забравяйте, че псилиумът трябва да се приема с достатъчно вода. В противен случай може да набъбне, причинявайки запушване в гърлото или червата.
25-30 грама фибри на ден могат да ви помогнат да поддържате дебелото черво чисто, като елиминирате отпадъците и поддържате нормалното движение на червата.
Не забравяйте да добавите други храни с високо съдържание на фибри, като моркови, броколи, боб, пресни плодове и пълнозърнести храни.
Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри, увеличете приема бавно, за да избегнете газове.
7. Вземете пробиотици
Храните, които съдържат пробиотици, включват кисело мляко, сирене, зеле и др.
Пробиотиците са микроорганизми, полезни за общото здраве и в частност за здравето на червата. Те служат на две цели, когато става въпрос за прочистване на дебелото черво.
На първо място, тези добри бактерии могат да помогнат за смилането и борбата с болестотворните патогени, като по този начин елиминират токсините от тялото и осигуряват автоматична детоксикация.
Второ, повечето средства за почистване на дебелото черво могат сами да елиминират тези добри бактерии - както показа проучване за ефекта от предоперативното прочистване на червата върху чревните бактерии.
Така че, ако опитате други възможности за прочистване, пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на полезните чревни бактерии.
Ферментиралите храни като киселото мляко естествено съдържат пробиотици и могат да ви помогнат в това.Можете дори да приготвяте пробиотични храни у дома.
8. Рициново масло
Въпреки че идеята за консумация на рициново масло може да е непривлекателна за мнозина, тя е старо средство за запек.
Изследвания върху възрастни хора показват, че употребата на рициново масло може да подобри симптомите на запек и да облекчи стреса по време на дефекация.
Рициноловата киселина в маслото помага на чревната циркулация. Избягвайте обаче това лекарство, ако сте бременна, тъй като се счита, че консумацията на това масло причинява контракции.
Твърде много рициново масло може да доведе до диария.
9. Аюрведична клизма терапия (Басти)
Нито една алтернативна терапия не препоръчва произволно почистване на дебелото черво. Винаги се прилага като част от структуриран режим за лечение на определено заболяване или състояние.
Древната система на Аюрведа използва клизма или терапия с басти за отстраняване на изпражненията, но също така и за отстраняване на ама (токсини) от тъканта.
Тази терапия се счита за полезна при редица състояния като запек, артрит и подагра.
В зависимост от конституцията на индивида и здравословните проблеми, аюрведичният лекар може да препоръча подходяща клизма.
Може да се препоръча спешна клизма (anuvasana) с топено масло, заедно с билкови лечебни масла или неизлюпваща се клизма (известна като asthapana) и мляко.
Режимът на детоксикация обикновено включва и други аспекти, като диета или други аюрведични терапевтични процедури, като шведски (предизвикано изпотяване).
Клизма може да се направи и у дома, за да прочистите дебелото черво. Обикновено се прави с физиологичен разтвор в торба с прикрепен към нея пластмасов връх.
Коничният връх на тръбата се поставя в ануса и след това течността се изпразва в ректума, чрез повдигане на торбата, което позволява на гравитацията да свърши работата.
Това трябва да разхлаби изпражненията, да предизвика свиване на ректалните мускули и да ви помогне да премахнете отпадъците.
Но дори ако домашните комплекти са налични веднага, най-добре е да го направите само ако лекар го предложи.
Не забравяйте, че има потенциални странични ефекти, когато не се прави правилно.
Напояването на дебелото черво може да се извършва само от професионалисти
По време на напояване на дебелото черво, топла вода се прекарва в ректума през тръба за отстраняване на отпадъците от червата.
Водата почиства дебелото черво и отпадъците излизат през тръбата. Процесът може да отнеме около 30-45 минути и за разлика от клизма, която използва малко количество течност, през това време през дебелото черво може да премине около 60 литра вода.!
Могат да се добавят и други билкови инфузии.
Това не се препоръчва за хора, които имат инфекция, възпалителни състояния като улцерозен колит или болест на Crohn, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания или сърдечни проблеми.
Също така трябва да се избягва по време на бременност.
Нуждаете се от съвет от лекар
Силно ви съветваме да говорите с професионалист, който ще наблюдава по-инвазивни или сложни форми на прочистване на дебелото черво.
Не забравяйте, че прочистването на дебелото черво не може да бъде ритуал за детоксикация през уикенда или сесия за „лечение“, която решите да направите в спа центъра.
Критиците казват, че тялото ви е в състояние естествено да елиминира токсините и изпражненията и наистина не трябва да налагате проблема.
Освен това, ако не се направи правилно, може да има редица странични ефекти от коремна болка и гадене до електролитен дисбаланс и чернодробна и бъбречна недостатъчност.
Въпреки че не всички хора се нуждаят от редовна детоксикация на дебелото черво, някои хора, които се борят с лошо здраве на червата или алергии.
За здравето ви е важно да обсъдите въпроса със специалист.