9 дейности, които ви спестяват много калории
Проучванията ни показват какво трябва да направим, за да се отървем от излишните калории:
- Да спим повече
Ако спим по-малко от пет часа на нощ за по-дълъг период от време, метаболизмът ни се забавя. Съответно трябва да спим между седем и девет часа на нощ.
- Нека гледаме по-малко телевизия
Естествено е да гледаме нашите предавания, любимите си филми, но това е всичко. Хората, които намалиха времето си наполовина пред телевизора, изгаряха 119 калории повече на ден.
- Да вършим домакинска работа
Домакински дейности като прахосмукачка, миене на чинии или почистване на прах са дейности, които ви помагат
изгаря калории и ви дава чувство на удовлетворение.
- Да участва в социални дейности
Всичко, което включва движение, адреналин, трябва да бъде на почит. Боулинг, картинг или други забавни игри като тази ще ни накарат да изгорим около двеста калории за шестдесет минути.
- Да се движим по-бързо
В зависимост от теглото сме по-бързи или по-бавни. По-конкретно, по-слабите, по-бързите и по-тежките, по-бавните. Всичко е лесно и лесно, а именно: движете тялото си по-бързо и ще изгорите повече калории.
- Да се смеем повече
Ние, хората, ако се смеем за около четвърт час на ден, бихме могли да изгорим 50 допълнителни калории. Седнете до щастливи хора, четете и разказвайте вицове, обадете се на забавен приятел, не е трудно да се чувствате добре.
- Да направим петминутни почивки
Прекарваме много часове в офиса, вторачени в стола и много фокусирани върху задачите ... времето минава бързо ... и не е добре без почивка. След един час работа, седнал на стол в офиса, трябва да станем и да ходим пет минути. Редовното упражнение ни помага да станем по-внимателни и продуктивни.
- Да пием студена вода
Биологично казано, нормалната температура на човешкото тяло е около 37 градуса по Целзий. Ако сервираме чаша студена вода, тялото ни трябва да доведе течността до същата температура като неговата. За целта той изгаря 30 калории на литър вода. Така че, ако пием два литра вода (както трябва, в зависимост от тялото на всеки човек), ще изгаряме 60 допълнителни калории всеки ден.
- Нека да дъвчем добре храната
Когато се храним, е идеално и здравословно да сдъвкваме всяка глътка поне 35 пъти, не само ще имаме по-добро храносмилане, но и съответно ще изгорим няколко калории.