9 аргумента за жените да тренират с хранене с тегло в Унгария
Страхувате ли се да не станете мъжествени и да останете на велоергометъра вместо дъмбели? Ще ви покажем, че не е нужно да се притеснявате и какви ползи можете да очаквате от тренировките с тежести.
Вместо мъжественост, тя формира женствена!
Не е нужно да се страхувате да не станете прекалено мъжествени, тъй като женската хормонална система съдържа много по-малко хормони, отговорни за изграждането на мускулите, така че за жените, натоварването от тренировки с тежести, естествено им позволява да изграждат толкова мускули, колкото е необходимо за постигане на тонизирана, стройна физика. Противно на заблудите, тренировките с тежести изгаряйте повече калории, като кардио и оформя бедрата и дупето много по-естетически. Да не забравяме някои спортисти, тъй като няма да правите допинг.
Той ефективно се бори със затлъстяването
НА тренировка с тежести от една страна, той веднага изгаря калории, а от друга, развитието на мускулните влакна значително стимулира метаболизма, което предотвратява натрупването на допълнителни телесни мазнини. Според изследване на Уейн Уесткот, известен изследовател по темата, по време на двумесечна тренировка с тежести, средностатистическа жена, която започва да тренира, изгражда 0,9 кг мускули, като същевременно се отървава от близо 1,9 кг телесни мазнини. Изследователят е показал, че редовното вдигане на тежести ускорява метаболизма ви. След двумесечния период жените използват средно от 80 до 100 калории повече на ден.
Това ви прави по-силни
Според едно проучване жените тренират тежести за продължителен период от време 30-50% увеличение на якосттаt може да се постигне без изграждане на подчертано дебел мускул. И не само мъжете се нуждаят от сила, защото ако сте силни или можете да правите едни и същи ежедневни дейности с повече енергия, това е по-лесно.
Укрепва костите
Доказан факт е, че тренировките с тежести увеличава костната плътност. Според някои изследвания, костната плътност на гръбначния стълб се увеличава с 13% по време на 6-месечно обучение с тежести. И с правилния прием на калций, всичките ви кости ще бъдат укрепени. В ранна възраст също са необходими здрави кости и бодли, но вие правите услуга на бъдещето си.