9 1 благословен ефект, когато ходите половин час на ден
Бързо усещате положителни промени в тялото си, когато упражненията станат част от живота ви. Само половин час разходка на ден! Мислите ли, че реагират само вашите мускули? Не не! Много повече. Целият ви живот върви в по-добра посока! Диабетът също се подобрява. Интернет магазин Greenlife.hu
9 + 1 ИЗМЕНЕТЕ КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО ВИ, АКО РАЗХОДИТЕ ВСЕКИ ДЕН = УПРАЖНЕНИЕ
Хипократ е знаел нещо като: „Ходенето е най-доброто лекарство“, каза той, и го харесваше на хората.
Днес е доказан факт, че той инициира промени физически и психически, дори половин час разходка на ден.
Просто започнете! Вземете часовника си и просто се насочете надолу по улицата!
След това след четвърт час се обърнете и се приберете у дома! Повярвайте ми, диабетикът, наднорменото тегло, артритът, бъдещата майка и компютърният учен могат да направят същото. Ти също.
Така че няма значение кой си, физически днес! Вървете и просто напуснете дома за четвърт час и след това се обърнете.
Ще изпитате това след 1-2 седмици:
# 1. ПОЛОЖИТЕЛНИ ПРОМЕНИ В МОЗЪКА ПО ДВИЖЕНИЕ
Само с половин час ходене на ден и доказан по-малък шанс за развитие на ранна деменция, рискът от болестта на Алцхаймер намалява. Повярвайте ми, затова си заслужава разходка! Също така е експериментално доказан факт, че подобрява доброто настроение и осигурява усещане за щастие. Но определено получавате тласък на удовлетворението: Направихте го!
# 2. ПОДОБРЯВАНЕ НА ВИЗИЯТА ПО ДВИЖЕНИЕ
Дори малките движения намаляват високото вътреочно налягане, увеличават гъвкавостта на кръвоносните съдове в окото и могат да подобрят зрението. По мистериозност редовното ходене също може да помогне в борбата с глаукома (глаукома). (не толкова загадъчно, защото ходенето може да обърне диабет тип 2 и това също е свързано с подобрено зрение 🙂)
# 3. ХАРМОНИЗАЦИЯ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ ПО ДВИЖЕНИЕ
Според проучвания на Американската сърдечна асоциация ходенето е също толкова ефективно за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт, колкото и бягането. Редовното ходене понижава високото кръвно налягане и подобрява кръвообращението.
# 4. ОТРОВЯВАНЕ. (ФИЗИЧЕСКО, ПСИХИЧНО 🙂) ВСИЧКО ЧРЕЗ УПРАЖНЕНИЕТО?
Ходенето е аеробно упражнение, което увеличава притока на кислород в кръвта, премахва излишните токсини и отпадъци и поддържа белите ни дробове в добра форма. Детоксикацията се извършва от белите дробове, черния дроб и бъбреците! Всеки орган превключва на по-висока предавка. И да не говорим за изпотяването, което също помага за изхвърлянето на токсините (прочетете повече ТУК)
За да увеличите детоксикацията, консумирайте микро водорасли и консумирайте един месец ниацин. В комбинация с движение можете да постигнете чудеса.
# 5. НАМАЛЯВАНЕ НА СРЕДНОТО КРЪВНО ЗАХАРНО НИВО ПО УПРАЖНЕНИЕ
Проучванията показват, че редовното ходене е много ефективно средство за подобряване на инсулиновата резистентност и толерантността към глюкозата. Диабетът тип 2 може да бъде спрян и дори обърнат с редовни упражнения и диета с ниско съдържание на захар.! (прочетете за това ТУК)
Alga Matrix е добра помощ и за това. (ПРОЧЕТЕТЕ ТУК)
# 6. УДОБНО ХРАНИТЕЛНО СТРАНИЧЕ, ВЕЧЕ СТИГА ЗА УПРАЖНЕНИЕ!
Това не е нищо ново и не е тайна! Упражнявайте се и да, дори 30-минутна разходка увеличава храносмилането, инициира движение на червата, предотвратява запек, да: помага за отслабване! Е, не си струва?
# 7. ПОВЕЧЕ ОЩЕ ТЕСТ. БИЗОНИ? ОТ МАЛКА РАЗХОДКА.
Мускулният тонус и загубата на тегло могат да бъдат постигнати и с ходене. Десет хиляди стъпки, направени по време на разходка, си заслужават тренировка във фитнес, особено ако ходите надолу или нагоре на определени етапи от разходката. Не само краката, но и мускулите на гърба, коремните мускули и дори каротидните мускули ще бъдат по-тонизирани. Мускулът изгаря повече енергия през деня дори в покой, което води до образуването на красиво здраво тяло, което ще се подобри.
# 8. ПРЕКРАТЯВАЩА БОЛКА В СЪВЕТА. ТОВА МОЖЕ ДА Е МНОГО ТРУДНО В СЪБИТИЕТО.
Ходенето насърчава мобилността, укрепва костите, като по този начин намалява риска от фрактури и обратима остеопороза. (Прочетете за остеопорозата ТУК) Значително намаляване на болки в ставите, скованост на ставите и артрит.
# 9. НАМАЛЯВА БОЛКАТА В ГЪРБА.
Ходенето подобрява позата и гръбначната гъвкавост в дългосрочен план, което може да бъде жизненоважно за здравия гръбначен стълб. Докато се откъсвате от заседналата работа, мускулите на гърба започват да се укрепват. тялото се изправя добре, не след ден-два 🙁) и има по-малък натиск върху стомаха. В дългосрочен план последният факт значително подобрява симптоматичната честота на пациентите с рефлукс.
# + 1.ПОБИВАНЕ, МЛАДЕЖ. УПРАЖНЕНИЕТО ПРАВИ ЧУДЕСА.
Не вярваш ли? И все пак е просто: доказано е, че ходенето подобрява настроението и доказано намалява стреса. Тъй като реагирате по-добре на стрес, по-лесно се справяте и когато настроението ви се подобрява, това се проявява в чертите на лицето ви. Дълбочината на бръчките намалява и лицето има по-усмихнат цялостен ефект. Това просто кара хората да изглеждат по-красиви и - слушай - по-млади. Не си ли заслужава? 😉
Така че не се колебайте да обичате ежедневните разходки през пролетното слънце!
И не го пропускайте в дъжда!
Още един съвет: с мултивитамини можете значително да увеличите своята жизненост, жизненост и желание за движение. (ПРОЧЕТЕТЕ ТУК)
Започнете днес! Ще забележите, че след 15 минути ще ставате все по-далеч и по-надолу по улицата. Може би някой ден ще джогирате!? Или ходите половин и след това 25 минути. Хайде! Повярвайте ми, това не е трудно!
Решете сами, сега знаете повече за фактите.
Ева на цветя
експерт по водорасли и витамини
консултант по рефлукс
Ева на цветя
основател, собственик: greenlife.hu
Аз съм ангажиран природозащитник и като органичен търговец се ангажирам да лекувам с естествени съставки. Занимавам се с хранителни добавки от 11 години. Убеден съм, че в много случаи човек може да се излекува без лекарства.