8-те витамини от група В - страхотен екип - ratiopharm GmbH

екип

Осемте витамини от група В са отговорни за многобройните метаболитни функции в организма. Освен всичко друго, те подпомагат концентрацията * и осигуряват енергия **.
Комплексът на витамин В включва следните осем водоразтворими витамини:

  • Тиамин (В1)
  • Рибофлавин (B2)
  • Ниацин (B3)
  • Пантотенова киселина (B5)
  • Пиридоксин (В6)
  • Биотин (B7)
  • Фолиева киселина (B9)
  • Кобаламин (B12)

8-те витамини от група В се допълват взаимно в редица жизненоважни процеси в организма. Така че носете z. В. витамините В1, В2, В3, В5, В6, В7 и В12 допринасят за нормалния енергиен метаболизъм, а витамините В2, В3, В5, В6, В9 и В12 за намаляване на умората. Витамин В5 също поддържа нормална умствена работоспособност. Това са само някои от функциите на витамините от група В!
Тъй като витамините от група В често работят в тясно сътрудничество, е важно да се снабдяват адекватно с всичките 8.

За предпочитане всеки ден

Прави се разлика между водоразтворими и мастноразтворими витамини. Водоразтворимите витамини, които включват и витамините от група В, обикновено трудно се съхраняват от тялото. Следователно редовен или дори ежедневен прием на витамини от група В е важен. Животински продукти като месо, риба, яйца и мляко са особено добри източници на витамини от група В. Пълнозърнести продукти, зърнени култури и бобови растения също съдържат витамини от група В. Само витамин В12 се съдържа изключително в животински продукти. Следователно хората, които ядат малко или никакво месо или риба, трябва да добавят витамин В12.

Кой се нуждае от много витамини от група В?

Бременните и кърмещите жени имат повишена нужда от витамини от група В. Фолиевата киселина по-специално е важна за здравословното развитие на детето. Но останалите витамини от група В също играят важна роля по време на бременност. Дори напрегнатите спортове, които насърчават мускулния растеж, могат да доведат до повишена нужда от витамини от група В.

В някои житейски ситуации може да се окаже, че тялото не може да усвои достатъчно витамини. Ако например се яде по-малко, тогава приемът на витамини също се намалява. Това е особено важно за възрастни хора, които имат по-малък апетит или които ядат по-малко поради диета.
В тези случаи можете да поддържате баланса на жизненоважните си вещества в баланс с помощта на хранителни добавки.