Даня Дараня

Група за подкрепа на хора, страдащи от депресия

Обадете се - 358 - 40 - 5689681

1. Спи по-дълго

Събуждането освежено и будно през целия ден е лесно, ако си легнете един час по-рано в студа. Но Аюрведа предписва да се събуждате 96 минути преди зазоряване, тъй като преди изгрев слънцето въздухът е изпълнен с кислород и най-чистата форма на енергия. Като се има предвид, че слънцето сега изгрява след осем, това не е толкова трудно да се направи. Най-добре е да посветите един и половина часа сутрин на медитация, дихателни техники или йога. Те ще имат особено силно въздействие върху тялото и ума.

2. "Загрейте" менюто си

Студената, суха зима в нашия климат увеличава вата доша. Ето защо, за да балансирате състоянието си и да се чувствате добре през зимата, е важно да ядете варени храни. Дори плодовете и зеленчуците са най-добре печени или варени, обилно овкусени с подправки. Сладките, сочни храни са особено полезни. Като тиква, тиквички, тиквички, всякакви зърнени храни, както и загрято мляко. Последното е добре да се пие през нощта, като се вари няколко минути с канела, индийско орехче или куркума. Тези подгряващи подправки възстановяват баланса, подобрявайки нашето физическо и емоционално благосъстояние.

---