8-те най-лоши съвета за диети и фитнес

1. ЩЕ МАСТИМ ОТ МАЗНИНИ

Е, зависи от това какви мазнини са. Чипс, дебели кремообразни бисквитки, пържени в масло храни наистина могат да повишат нивата на холестерола. Но има и добри мазнини. Мазнините в маслодайните семена, ядките, авокадото, рибите защитават сърцето, помагат и поддържат здравето ни и ако се консумират умерено, ние не наддаваме от тях.

съвета

2. ЩЕ БЪДЕМ ДЕБЕЛИ ОТ ГЛАЗА

Ако ядем малко повече от веднъж, можем да контролираме апетита си много по-добре. Добре подбраните закуски като кисело мляко, ядки, зеленчуци, плодове осигуряват на тялото енергия през целия ден.

3. ВИНАГИ ИЗЧИСЛЯВАЙТЕ КАЛОРИИ, НО ЩЕ БЪДЕМ ДЕБЕЛИ

Не всички калории са еднакви, това е ясно. Качеството на консумираните калории и ефектът върху тялото са от решаващо значение. Ядките са много калорични, но те са несравнимо по-полезни от калориите в шоколадовата торта. Сладките, пържените картофи не съдържат наистина полезни хранителни вещества, затова ги наричаме празни калории. Разбира се, не е нужно да се отказвате от тях завинаги, рядко можем да се наслаждаваме и на тези вкусове умерено.

4. ЩЕ БЪДЕМ ДЕБЕЛИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Зеленчуците също имат въглехидрати, нали? Общественото мнение често определя въглехидратите като захари, хляб и тестени изделия. Прекомерната им консумация наистина може да доведе до наддаване на тегло и да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Но няма изследвания, които да предполагат, че здравословните въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци или бобови растения влияят негативно на нашето здраве или тегло. Напротив, много изследвания показват, че диета, богата на полезни въглехидрати, храни на растителна основа, може да доведе до по-добро цялостно здраве.