8-те най-добри закуски преди лягане за отслабване днес
Храни, които ви помагат да спите като бебе, без да ви подуват
Когато става въпрос за лека закуска час или два преди лягане, трябва да имате предвид няколко неща:
Първо, изследванията свързват нощните калории с потенциала за увеличаване на теглото. Проучването установи, че храненето непосредствено преди лягане може да направи времето за дрямка по-забързано и ви уморява и огладнява на следващия ден.
Също така, късните нощни закуски обикновено са свързани със стрес, което води до прекомерна консумация на калории с високо съдържание на мазнини.
И накрая, опитът да заспите, когато стомахът ви издава страшно ръмжене, също не е умна идея. Качеството на съня ви ще страда, а вие ще се чувствате уморени и гладни сутрин, което ще ви накара да прекалите и да объркате плановете си за здравословно хранене.
Решението: вземете едно от тях нискокалорични закуски, улесняват съня и няма да ви накарат да се събудите подути. Това е най-добрият начин за добър сън, за да отслабнете.
(Разберете как костният бульон може да ви помогне да отслабнете с диетата с костен бульон.)
Струнно сирене
Разбира се, тя е преработена, но една порция от тази закуска съдържа протеини и мазнини, така че се чувствате сити и това е само 80 калории.
Сиренето също така осигурява аминокиселината триптофан, която може да ви помогне да заспите.
