8-те най-добри сърдечно-съдови движения за изгаряне на мазнини; годни
Искате ли да се срещнете с възможно най-много калории, докато тренирате? Следните форми на движение са гарантирани, за да ви помогнат да размразите излишните килограми от вас!
Спринтиране
Изгаря 400-500 калории за 30 минути
Уморени ли сте от монотонно бягане и каране на колело с едно и също темпо? Ако искате нещо освежаващо, не спирайте да се движите: предпочитате да вмъкнете няколко минути спринт между километър джогинг, което ще освободи поне толкова калории! Въпросът е да се загреете старателно пред него и да тренирате спринт по права писта (за предпочитане бягаща пътека или пътека).!
Тренировка Табата
Изгаря 15 калории за 1 минута
Както при интервалните тренировки, табата се състои от редуване на интензивни и периоди на почивка (10 секунди) с продължителност кратко време (20 секунди) - 8 обиколки, т.е. 4 минути тренировка, и с помощта на които изгаряте мазнини непрекъснато след тренировка . Въпреки че звучи лесно, тъй като трябва да се направи с пълна сила, мускулите ви вече ще болят много в 8 обиколка, така че препоръчваме само на онези, които са в силна форма.!
Скално катерене
Изгаря 400 калории за 30 минути
Въпреки че теренът за скално катерене е ограничен в Унгария, можете да се отдадете на този спорт за укрепване на гърба, ръцете и краката на изкуствени стени.!
Плуване
Изгаря 300-450 калории за 30 минути
Любимият спорт на изгарящите мазнини все още е на преден план, тъй като движи интензивно 70% от мускулите на тялото ви! Например, можете да изгорите 372 калории с половин час бруст и можете да се отървете от 409 калории с плуване с пеперуди.!