Как да изчислим максималното натоварване
В културизма е от съществено значение да се знае максималното натоварване, което можете да вдигнете. Защо ? Просто защото без него не знаете точно какъв товар да използвате, за да изпълните ефективна тренировка според целта си. Това максимално натоварване обаче не е трудно да се изчисли и е достатъчно да му отделите сесия, за да съберете това, от което се нуждаете. Ето го решенията за извършване на вашето изчисление и причините, поради които трябва да се опрете на него.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Определение за максимално натоварване
На първо място, трябва да определим какво е максималното натоварване, за да могат всички да бъдат сигурни, че говорим за едно и също нещо. Максималното натоварване в културизма е най-голямото натоварване, което можете да вдигнете в едно повторение. Просто, не ?
За какво е максималното натоварване ?
Сега да видим на какво ще ви служи тази стойност. От максималното си натоварване можете дефинирайте броя на сетовете и повторенията за изпълнение да служи на вашите цели, с определен товар.
Например между 20 и 50% от максималното ви натоварване, по-скоро ще работите в мускулна издръжливост, с много повторения. От друга страна наоколо 70% от максималното натоварване, вместо това ще изградите мускулна маса и ще наберете обем. Обикновено ще работим с набори от 12 до 15 повторения. В края на 80 до 95% от максималното натоварване, по-скоро работата ще се извършва с оглед развиване на сила. Броят на повторенията ще бъде по-малък.
Развитието на неговия максимум през месеците е добър индикатор за прогреса на вашата сила ...