8-те най-добри плода, които трябва да поставите в смесителя си, за да отслабнете; Loveumum
Да, той е по-богат на захар от почти всеки друг плод в отдела за производство, но също така осигурява на блендера три четвърти от витамин С през деня ви и 25% от витамин А.
Когато правите манго смутита, помислете за добавени подсладители като за напълно ненужни.
С манго в блендера вече не е необходимо да имате нужда от други захари, те вече са достатъчни.
Не забравяйте, че трябва да внимавате с количеството захари, които ядете.
Това тропическо съкровище е все по-достъпно в почти всички супермаркети, в прясна или замразена форма.
Хранителна стойност: (1 чаша) 103 калории, 24 г захар, 3 г фибри
Папаята има силата да усъвършенства силуета и е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини .
Той играе съществена роля в храносмилането и метаболизма на мастните клетки, което помага да се елиминират.
Този плод укрепва зрението и има едно от най-благоприятните съотношения фибри/захар, които можем да си представим.
Папаята се оказва „една от най-пълноценните храни на планетата.
Също така съдържа папаин и химопапаин, два мощни ензима, за които е доказано, че се борят с възпалението, което причинява астма, артрит и други сериозни заболявания.
Хранителна стойност: (1 чаша) 55 калории, 8 г захар, 3 г фибри
Проучванията показват, че боровинките могат да повлияят на гените, които регулират изгарянето и съхранението на мазнини, като по този начин помагат за намаляване на мазнините и холестерола в корема.
В комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини, боровинките също могат да подобрят нивата на кръвната захар, което е голяма полза, когато става въпрос за отслабване.
Хранителна стойност: (1 чаша) 84 калории, 15 г захар, 4 г фибри
Богати на фибри, мелниците допринасят за загуба на тегло.
Не е за нищо, че след гарнирането на зърнените храни или гърнето с кисело мляко с ягоди се чувствате по-сити.
Това е така, защото фибрите предизвикват ситост, което ви предпазва от постоянно чувство на глад.
Ако сте сити, ще консумирате по-малко храни, които ви напълняват и ще можете да устоите на желанието за лека закуска.
Хранителна стойност: (1 чаша) 49 калории, 7 г захар, 3 г фибри
Има плодове с по-дълбоко хранително портфолио, но скромният банан служи за товаполезност, представена в света на смутита.