8-те 16-часови диети - подходящи за лятото с периодично гладуване

Категории

Отслабване (263)
Действие (9)
Всички (6)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Температурите се покачват бавно, но сигурно и мислите ви се скитат към плажа, морето ... и фигурата на бикини? Дори ако едната или другата възглавница все още изтича над лентата: все още има достатъчно време до лятото, за да постигнете мечтаната фигура!

Дори и да ви липсва мотивация да ритате краката си всеки ден, днес ви представяме метод (без удар), с който все пак можете да постигнете целта си! Диета, която включва 8 часа хранене и 16 часа гладуване.

Какво представлява диетата от 8:16 часа?

Постоянното гладуване е на устните на всеки в момента и не без основателна причина: писна ни само да ядем сурови зеленчуци, да броим калории или да се борим във фитнеса. Независимо от това, ние искаме да направим нещо добро за нашето тяло и да видим няколко изхвърлени килограма.

Въведете: 8:16-часовата диета! Можете да ядете всичко, което харесвате, и да разпределяте храната си в продължение на осем часа на ден. Останалите шестнадесет часа са на гладно - тоест тялото си почива и се поддържа доволно от вода, неподсладен чай и черно кафе.

Отново диета? Яжте 8 часа, бързо за 16 часа? Това в началото звучи трудно - но не е така! Ние така или иначе спим средно осем часа. Това означава, че разбира се не ядем нищо през това време. Тогава остават само осем часа за пости. Ако все пак ги разделим хитро, ще го направим. Предлага се следният модел: стомахът обикновено не трябва да е препълнен преди лягане.

Препоръчително е последното ви хранене да е около четири часа преди лягане. Така стомахът има достатъчно време за смилане и не е претоварен през нощта. След събуждане има още четири часа за отлагане на закуската.

Това наистина засилва метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. И тогава заслужената закуска така или иначе е с по-добър вкус!

Много от нас така или иначе не могат да ядат нищо рано сутринта, така че тази малка почивка е полезна. А тези, които едвам чакат закуската, могат просто да се поглезят с допълнителен час сън. Това ви прави по-млади, също така ви помага да отслабнете и времето минава най-бързо в съня.

Сега идва частта, която е забавна: Вече можете да ядете каквото искате през следващите осем часа! Разбира се, не се препоръчва да се тъпче цялата бърза храна, която може да се намери през това време. Най-добре е и тук да имате балансирана диета: малко рафинирана захар, малко бързо хранене, повече зеленчуци, плодове и протеини.

Ако търсите предложения как най-добре да запълните осемте си часа, ще намерите многобройни рецепти, храни и суперхрани в Shapeworld, които не оставят нищо за желание. Просто се огледайте!

Ползите

Може ли 8-часовата диета да постигне резултати? Вече познахте най-големите предимства: Можете да пирувате до насита и дори да пропуснете фитнеса, защото стига да се придържате към ограниченията във времето, всичко останало е позволено! Периодичното гладуване стимулира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини и облекчава тялото, като поддържа фазите на почивка, които често се пренебрегват в забързаното ни ежедневие.

Това насърчава загубата на тегло и показва първите резултати само след няколко дни. Постоянното гладуване също има положителен ефект върху здравето: тялото не е постоянно заето с храносмилане и следователно може да се съсредоточи върху укрепването на имунната система, детоксикацията на клетките и други важни процеси.

Това понижава нивото на холестерола, риска от диабет и кръвното налягане. За разлика от много други диети, това не е придружено от загуба на мускулна маса или забавяне на метаболизма. Нищо чудно, че периодичното гладуване не е типична диета, а естествен начин на живот за нашите предци!

Между другото: ако можете да се мотивирате да правите кратка тренировка сутрин преди закуската си, ще бъдете богато възнаградени! Това ще увеличи изгарянето на мазнините ви отново и настроението ви ще се повиши чрез освобождаване на ендорфини.

8-часовият диетичен тест

Харесахме идеята и се осмелихме да направим 8-часовия диетичен тест. Беше лесно да започнем: напълнихме стомаха си, защото започнахме с осемчасовата фаза на хранене. Последвалата фаза на почивка също започна приятно.

Пълният стомах се радваше на почивка и забелязахме, че и ние не можем да спим така. Така че методът вече се чувстваше правилен! След добър нощен сън дойде утрото и заедно с него последните четири часа пост.

Признаваме, че последният час от това не беше лесен за нас. Но: след това закуската вкуси още по-добре! И стомахът се чувстваше годен и отпочинал и готов за следващите осем гурме часа.

Нашето 8-часово диетично преживяване

Въпреки че шестнадесет часа пост звучи много, оцеляхме добре от експеримента. Дори след няколко дни забелязахме колко положително реагира тялото ни: адаптира се бързо и имахме чувството, че този ритъм съответства на собствения ритъм на тялото. Нито трябваше да търпим дълги периоди на глад, нито сме били в кома за хранене. Бихме могли да свикнем с това!

Резултатите от 8-часовата диета

Осемчасовата диета определено е подходяща за отслабване. Особено през първите няколко дни можехме да гледаме как килограмите се сриват! Но тези, които продължат по-дълго, също ще бъдат възнаградени: през първите няколко дни голяма част от теглото на водата се губи, мазнините след това се губят!

Интернет също така показва, че 8-часовите диети са многообещаващи. Лекотата, с която се прилага този метод, и свободата, която идва с него, често се хвалят.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Алкохолът и 8-часовата диета?

Както вече споменахме, разбира се, не е полезно да се поддържа едностранна, небалансирана и нездравословна диета по време на осемчасовата фаза на хранене. Същото е и с алкохола: разрешено е по време на хранене. За най-добри резултати и ползи за здравето обаче, трябва да се консумира само умерено и възможно най-малко.

През останалите шестнадесет часа алкохолът се избягва напълно! Без значение е дали и колко калории има. През това време на тялото трябва да се даде почивка, в която да може да се отпусне и да работи в други области. Алкохолът натоварва тялото, така че този ефект и многобройните предимства на този метод биха били застрашени. 8-часовата диета и алкохолът не вървят заедно.

И нека бъдем честни: след вечерен чай сутрешното събуждане също е много по-забавно!

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.